[harnasiek]

#mirkokoksy #silownia
Czy codzienne ćwiczenia bicepsa i triceps są zdrowe? Siedzę tydzień na kwarantannie i między przerwami nauki chciałbym więcej poćwiczyć

[kujawiakkolo30stki]

@harnasiek: #!$%@? Mirek , jedz dużo białka.

[lukaszbsk]

@harnasiek: Niezdrowo to mieć małe łapy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wepalgumetypie]

@harnasiek: bic tric to bardzo małe partie wiec daj im odpocząć trochę

[harnasiek]

@Wepalgumetypie: no niby tak ale myślę o 2-3 ćwiczeniach na bica i trica więc to chyba nie tak dużo

[Slavian4k]

@harnasiek: 3 ćwiczenia na bica, przy 4 seriach to 12 serii na jednostce treningowej na ten mięsień, i tobie pewnie chodzi o izolaty, codziennie ćwicząc to miałbyś 84 serie tygodniowo na biceps xd a to dużo

[harnasiek]

@Slavian4k: czyli ćwiczyć co 2 dzień?

[Slavian4k]

@harnasiek: dużo zależy od samych ćwiczeń, obciążenia, jakim sprzętem je będziesz robił, twojego stażu itp. zrób sobie dzisiaj swój trening tych ramion, i obserwuj co się będzie działo w kolejnych dniach, na pewno daj sobie dzień przerwy, ale jak pojutrze dalej będziesz czuł bicepsy to porób inną partie, ogólnie to lepiej nie trenować partii jak ci się nie zregeneruje do końca

[harnasiek]

@Slavian4k: na początku robie FWB bo zaczynam, ale bicepsy już powoli wrzucam na 8kg hantlami a triceps zza głowy na 6kg