[KaenKania]

Mirki jak w planie mam napisane że mam robić Wyciskanie sztangi na wąsko 3x8 a ciągle robie 5x5 to bardzo duży błąd popełniam? XD
Istotna jest ta różnica kiedy mam robić 3x8 a nie 5x5? Czym to w ogóle się różni w praktyce? #silownia #mirkokoksy

[Darksed]

@KaenKania: Jeżeli ilość powtórzeń w zapasie(RIR) jest taka sama no to robisz znacznie większą objętość w kontekście powtórzeń efektywnych na większej intensywności patrząc pod względem %CM ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W skrócie robisz więcej niż powinieneś.

[KaenKania]

@Darksed Czyli mam tak nie robić bo efekty w cale nie będą lepsze?

[Darksed]

@KaenKania: No to zależy od wielu czynników. Jeżeli #!$%@?łeś to 3x8 wiele tygodni to zmiana na większą objętość wyjdzie na plus. Jednak jak zacząłeś ze zbyt dużej objętości a tej nie możesz dodawać w nieskończoność to mogłeś trochę przesadzić. Jeżeli progresujesz i poprawia ci się sylwetka to nie masz co sobie zaplątać głowy.

[KaenKania]

@Darksed No dobra dzięki za odpowiedź, progresuje ciągle i nie mam kontuzji także chyba git.

[In_thrust_we_trust]

@KaenKania: dipy lepsze

[pwek47]

@KaenKania i po co zadawać takie pytania, nie znasz podstaw a bierzesz się pedałownie. Dokształć się lepiej bo jeszcze sobie krzywdę zrobisz