[Cyberpunk2137]

Mirki, jakieś protipy na panikę w czasie zasypiania? Tak jak nigdy regularnych problemów ze snem nie miałem (raz na jakiś czas się zdarzyło zasnąć kilka godzin po położeniu się i tyle) tak teraz już drugi tydzień mam tak że częściej mam problem zasnąć niż nie. A problem jest taki że próbując się rozluźnić organizm dostaje paniki i zaczynają się rożne dreszcze, fale gorąca, gonitwy myśli, w końcu po czasie zaczynam się wściekać, albo stan bliski nakręceniu się na lęk.

Staram się dbać o higienę snu, zwykle sypiam 8-9h dziennie, o w miarę regularnych godzinach, przed snem książka, bez ekranów, rzadko piję alkohol, jakiś czas temu odstawiłem kofeinę, o innych stymulantach nie wspomnę. Niewątpliwie wpływ może mieć to że w grudniu doświadczyłem sporo przykrych emocjonalnie wydarzeń.

#bezsennosc #psychologia #nerwica

[AssRock]

Mirki, jakieś protipy na panikę w czasie zasypiania?

@Cyberpunk2137: Wizyta u psychiatry.

[Klozapina]

@Cyberpunk2137: Spróbuj relaksacji Jacobsona

https://youtu.be/Tp4_ZPa5iTU