[thus]

89 + 1 = 90

Tytuł: Droga Icemana. Metoda Wima Hofa.Ćwiczenia oddechowe, trening z zimnem oraz praca z umysłem.
Autor: Koen De Jong, Wim Hof
Gatunek: poradniki
ISBN: 9788375797947
Wydawnictwo: Galaktyka
Liczba stron: 167
Ocena: 7/10
Jeżeli zastanawiacie się nad tym jak polepszyć jakość swojego zdrowia, to książka ta jest definitywnie dla was (szczególnie, jeśli interesujecie się morsowaniem i saunowaniem). "Droga Icemana" to świetne wprowadzenie dla osób, które chciałyby się dowiedzieć czegoś więcej o ćwiczeniach oddechowych i treningu odporności na zimno oraz o tym jak może to w pozytywny sposób wpłynąć na jakość ich życia. Merytorycznie jest naprawdę dobrze - autorzy poświęcają dużo uwagi naukowemu wyjaśnienia zjawisk treningu zimna oraz oddychania. Wadą jest brak poświęcenia większej ilości stron na rzecz czystej praktyki. Mimo wszystko uważam, że książka stanowi świetne wprowadzenie do tematu :)

Moje myśli związane z lekturą:
- na początku było za dużo "wstępów do wstępów"
- dwa najlepsze rozdziały to "Trening odporności na zimno" oraz "Oddychanie" (które uznaję za fantastyczne i rewelacyjne)
- dzieki zgłębionym treściom nakręciłem się, aby stosować Metodę Wima Hofa i już zacząłem brać zimne prysznice
- niestety sama praktyka oddychania wyjaśniona dość chaotycznie i chyba będę musiał się dokształcać sam z Internetem
- książka momentami "przegadana", ale nadal warta przeczytania

Ogólnie? Warto.

Tutaj dwa źródełka:
- https://pl.wikipedia.org/wiki/Wim_Hof
- https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4937620/droga-icemana-metoda-wima-hofa-cwiczenia-oddechowe-trening-z-zimnem-oraz-praca-z-umyslem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

#bookmeter #morsowanie #sauna #zdrowie #wimhof

[thus]

@matewoosh: Dobrze wiedzieć i mega, że pamiętałeś do mnie kliknąć :). Jestem wdzięczny, dziękuję ;)!