[0rl1k]

Siema, planuje wrócić na siłkę po ponad dwóch latach przerwy, w międzyczasie przybyło mi prawie 20kg i jestem ulaną #!$%@?ą xD
Wcześniej ~82-84kg teraz 97-98kg przy 184cm wzrostu.
Jakieś tam doświadczonko mam, ale przydałaby się pomoc, żeby nie wylądować połamanym :x
Przy takiej masie lecieć w full redu i potem wejść na masę czy jak to rozplanować?

#mikrokoksy

[cynamonowazaslona]

@0rl1k: najpierw schudnij żebyś się dobrze czuł, a potem pomyśl w którą stronę iść

[kefas_safek]

@0rl1k: zejdź tak do 85 i pomyślisz co dalej. I tak teraz 3 miesiące poświęcisz na wejście w forme to ten czas możesz wykorzystać na zrobienie odpowiedniej wagi

[easy_idle]

@0rl1k: weź zrób 10x10 60% maxem przez parę tygodni.

[0rl1k]

@easy_idle: nie wiem czy siła na to pozwoli xD