Aktywne Wpisy
Soothsayer +90
dzisiaj podczas biegania wybiegłem prosto na dzika, na szczęście zesrał się równie mocno co ja i zamiast atakować to #!$%@?ł tak jak ja xD w ogóle to ciekawe bo wczoraj też go widziałem, ale dalej i chyba nie ma żadnego stada, biedak nie rucha i tylko się szwęda to tu to tam, zrobiło mi się go szkoda
DrakkainenV +18
Czy mając trzydzieści lat, dziwnym jest że jedyną rzeczą która mnie wycisza jest las?
Śpiew ptaków, szum drzew, wiatr... Tylko to mnie uspokaja.
Nie sądziłem że tak wcześnie się zestarzeje.
Śpiew ptaków, szum drzew, wiatr... Tylko to mnie uspokaja.
Nie sądziłem że tak wcześnie się zestarzeje.
Aktywne Znaleziska
Ćwiczę na regularnej siłowni od 2-3 lat i doszedłem do jakiś tam wyników ale ostatnio zupełnie nie chce mi się wychodzić z domu i chciałbym zacząć trenować w domu. Jestem dużym chłopem 100kg+ i zamierzam się redukować, na regularnej wyciskałem te 100kg (max 120kg), ohp 60kg (max 75kg) itd itd. Możecie polecić mi jakiś plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu ze sprzętem który posiadam. Zależy mi na tym żeby było nie mniej efektywnie niż na siłowni. Chciałbym poszerzyć frame tj popracować nad szerokością pleców, obręczy barkowej i znacznie zwiększyć ręce. Nogi pewnie zupełnie oleje.
Jestem w posiadaniu:
-drążka z możliwością wielu chwytów
-ławki regulowanej (płaska i skos dodatni)
-krótkiej sztangi 13kg i obciążenia 6x 10kg
-2x hantle stałe 30kg
-2x hantle regulowane 15kg
-1x ketl 5kg
-cała masa gum oporowych, od ciężkich po lekkie
Uwaga, nie posiadam stojaków
PS. poleci mi ktoś jakieś dobre kardio które moge wykonywać w domu bez sprzętu?
#mikrokoksy #silownia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #61b106c1f6a171000ab1d1e5
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę