[p.....a]

Kończę redukcję, ostatnie miesiące jadłem 2,1k kcal. Czy taki plan przejścia do masy będzie ok?

1) do świąt 2,2 k
2) po świętach tydzień 2,4 k
3) od nowego roku 2,6 k
4) od lutego 2,9-3 k

BMR przy 190/80 mi pokazuje 1,9k, przy mojej aktywności zapotrzebowanie powinno wynosić 2,7 k

#silownia #dieta

[FeC7800]

@prerogatywa:

190/80

tutaj trzeba 2,7k ale na jeden posiłek heh lol

[p.....a]

@FeC7800: jak w lutym waga nie zacznie rosnąć to jeszcze zwiększę

[Catmmando]

@prerogatywa: ja jak wchodziłem na masę to na z redukcji od razu na zero kaloryczne na tydzień potem +10% na tydzień i +10% na drugi tydzień

Tak mi personalny trener z multisporta doradził żeby nie czekać niewiadomo ile tylko szast prast dowalić do pieca

[Lewusx]

@prerogatywa: Próbuj, nikt Ci tego nie przewidzi.

[wiera87]

@prerogatywa metoda prób i błędów. Nie ma tu złotych środków.

[Minetqa]

@prerogatywa: od razu plus.

[Luasek]

@Catmmando: tak z ciekawosci, na multisporta mozna sobie trenera dobrac ? W sensie to jest w pakiecie :p?

[Catmmando]

@Luasek: Multisport ma coś takiego jak "Multilife" czyli uzupełnienie karty o usługi online i w ramach tego można umówić zdalna konsultacje z trenerem personalnym, dietetykiem i psychologiem do kilku razy w miesiącu

[Luasek]

@Catmmando: oo zajebiscie, akurat trening mam, ale do jakiegos fizjo trenera bym sobie poszedl :p