[throaway]

Znacie jakieś szybkie śniadania /kolację które sycą, najlepiej słone a nie słodkie około 600kcal? To mój największy problem żywieniowy, wszystko w necie co fit na śniadania musi być słodkie albo nie syci :(
#zdroweodzywianie #jedzenie #dieta #jedzenie #sniadanie

[Solitary_Man]

@throaway kanapka drwala ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Tunczyk_w_puszce]

@throaway serek wiejski, fasola/ciecierzyca, jajko, mała puszka tuńczyka ( ͡º ͜ʖ͡º), cebula/szczypiorek i ciemne pieczywo
Jest też w cholerę przepisów na Inne sałatki, pasty serowe. Można też onigiri/onigirazu/bibimbap/sushi przygotować sobie dzień wcześniej i zjeść. Polecam książki z serii "lunchbox", gdzie jest masa takich przepisów

[programista15cm]

@throaway: fiolka oliwy z sola morska. Syci i na slono

[WypadlemZKajaka]

@throaway: szakszuka

[throaway]

@Tunczyk_w_puszce: polecasz jakas fajna?

[Norkanerka]

@throaway: -szakszuka (tutaj różne kombinacje z dodatkami warzyw możesz robić)
- jajecznica + dodatki
- jajka sadzone/gotowane + dodatki
- twarożek
- pasta z sera bialego i ryby wędzonej (brzmi paskudnie, a smakuje jeszcze lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°))
- tortilla śniadaniowa (z warzywami i jajecznicą i jakąs szynka/parówka np)
- tortilla z twarożkiem/serkiem president do smarowania, sałata, ogórek, łosoś wędzony
- rolada szpiankowa z łososiem https://www.kwestiasmaku.com/przepis/rolada-szpinakowa-z-wedzonym-lososiem

[Tunczyk_w_puszce]

@throaway jeśli chodzi o książki z przepisami to są 3, i wszystkie są spoko. Najlepiej kupić pierwszą i ją wyeksploatować, a potem przerabiać następne. W środku jest sporo fajnych porad jak przygotowywać jedzenie "na potem"