Jak przełamać stagnację na wyciskaniu leżąc i ohp? Od wrzesnia na lawie doszly mi dwa powtorzenia w serii (robie 5x5 80kg), ohp zatrzymalem sie na 40 kg 5x5. Dodam ze mam 16 lat, staz od czerwca. #silownia
@Lewusx: a propo zakresow/ planu. Uwazasz ze lepiej dolozyc ciezaru i robic serie 2-3 ruchami, czy zejsc z ciezaru i od nowa do niego wracac? a jezeli mam dokladac ciezaru, ergo zmniejszac objetosc, dodac jakies akcesorium? trenuje fbw 3x tygodniowo
@Wrak_0: Możesz tak zrobić, ale raczej 3 ruchy i jeden w zapasie (kolejna 4+1, kolejna 5+1, potem zwiększasz ciężar i znowu 3+1...), bo mam nadzieję że w tym momencie nie robisz każdej serii do odciny.
Bardzo proszę o ciepłe słowa. Zawaliłem uczelnie, mam długi i jestem na najniższym punkcie życia, boję się jutro obudzić. Jeśli ktoś z szerszą perspektywą może popisać byłbym wdzięczny.
#silownia
1.Poprawić technikę.
2.Przytyć.
3.Rozłożyć progresję na dłuższą perspektyw czasu.
4.Odpalić bombkę.
5.Zmienić plan treningowy/zakresy powtórzeń.
Wybierz sobie.