Wpis z mikrobloga

Cześć. Planuje kilka kg zredukować, a też nie chce być w #!$%@?ę maly. Nie wiem jaki bilans kaloryczny zarzucić.
Waze okolo 78kg, przy wzroście 178.
Duża część mojego cialka kochanego to tłuszczyk. Odkłada mi sie szczegolnie - brzuch, boczki. (Najgorsze elementy)
Planuje wejść na około 2000, przez pierwszy miesiąc później, 2200-2300 kcal przy treningu siłowym. 3x w tygodniu. Mam malo ruchu, bo jestem korposzczurem, wiekszosc czasu spędzam w biurze. A na silownie mam 300m. Nie będzie to zbyt mala liczba kcal? Myslalem rowniez o tej mitycznej rekompozycji, ale palenie tluszczu i budowanie miesni w etapie swiezaka w sumie, z przerwami(2lata silowni wczesniej) nie jest zbyt dobrym chyba rozwiązaniem.
Kolejna sprawa- nie wiem czy na poczatek nie zrobić fbw (sakera) lub splitu jak szedlem wcześniej przed moją absencja. Tylko musiałbym zamienić przysiady, na jakieś inne ćwiczenia, gdyż moja mobilność sprawia wiele do życzenia, z którą mam ogromny problem. Coś polecacie?
#mikrokoksy #silownia #rekompozycja #mirkokoksy
  • 3