Aktywne Wpisy
SaintWykopek +28
Zrobiłem dzisiaj 126% normy(największy wynik w grupie), Teamlider mnie pochwalił (￣෴￣)
#emigracja #korposwiat #swstory #holandia
#emigracja #korposwiat #swstory #holandia
źródło: temp_file8500744101218704765
Pobierz
Potworek69 +2
#wojna #ukraina #rosja No i jak to skomentujecie? Rosja chce pokoju z Ukraina I pokojowego rozwiązania konfliktu, między innymi z racji tego, że osiągnęli już swoje cele i mogą odbębnić sukces, a "pokojowy" zachod nadal wysyła ukraincom sprzęt, a do tego za tydzień F16 mają być.. To kto w końcu chce, żeby wojna nadal trwała? Rosja czy zachod? Ciekawe..
Aktywne Znaleziska
Sezon sauowania się rozpoczął i z tej okazji warto przypomnieć o zasadach i kulturze saunowana.
Poprawne saunowanie to zespół zachowań pożądanych w urządzeniach saunowych i okołosaunowych w których zażywamy kąpieli, niezależnie czy jesteśmy we własnej saunie czy też w jakimś ośrodku saunowym. Są to zachowania, które dotyczą wpływu na nasze zdrowie i osiągnięcie maksymalnych korzyści wynikających z kąpieli saunowych. Przed skorzystaniem z kąpieli saunowych należy bezwzględnie upewnić się, że nie mamy do nich przeciwwskazań zdrowotnych.
Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:
- Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.
- Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:
nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie),
schładzanie ciała (prysznic, basen, etc.),
odpoczynek.
- Przed wejściem do saunarium powinniśmy:
nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
załatwić potrzeby fizjologiczne,
rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.
- Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
zdjąć klapki.
- Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:
dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.
- Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy:
zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża,
usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska,
tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.
- Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej aby dokładnie schłodzić ciało,
wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
uzupełnić płyny.
- Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:
wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.
Oprócz tych zasad powinniśmy przestrzegać także zasady kultury saunowania.
Kultura saunowania to zespół zachowań pożądanych w ośrodkach saunowych, w których urządzenia saunowe i okołosaunowe udostępnione są do użytku publicznego, czyli innym osobom niż właściciele. Są one uzupełniające i częściowo pokrywające się z poprawnym saunowaniem, jednak dotyczą one naszych zachowań mających wpływ na innych saunujących.
Do kultury saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:
Przed wejściem do strefy saunarium bierzemy nago kąpiel pod prysznicem z użyciem środków myjących (mydło, płyn do mycia) i to niezależnie od tego czy kąpaliśmy się przed wyjściem do saunarium.
W strefie posiadamy klapki i przynajmniej 2 ręczniki, jeden do wycierania się (może być szlafrok) a drugi do podkładania pod ciało w saunie suchej lub kamiennej oraz na leżakach. Jeśli nie chcemy odwijać się z ręcznika w saunie suchej, powinniśmy mieć drugi ręcznik do podłożenia pod stopy.
Powinniśmy zachowywać się cicho aby swoją obecnością nie zakłócać wypoczynku innym saunowiczom. Podczas kąpieli nie powinniśmy przeszkadzać innym swoją rozmową jeśli jesteśmy w towarzystwie. Wyjątek mogą stanowić ceremonie saunowe, w których wyraźnie saunamistrz wprowadzi inną konwencję zachowania.
Przed wejściem do zbiorników wodnych bierzemy prysznic. Ze zbiorników wodnych korzystamy bez stroju kąpielowego i innych okryć.
Do saun wchodzimy bez obuwia. Obuwie zostawiamy przed sauną w taki sposób i w takim miejscu, aby przy wyjściu zakładając je nie blokować wyjścia innym osobom.
W saunach, w których są drewniane siedziska i oparcia (albo kamienne bez możliwości ich spłukania), każda część ciała powinna powinna spoczywać na ręczniku.
W łaźniach parowych należy skorzystać z węża z wodą w celu spłukania siedziska przed skorzystaniem jak i po skorzystaniu z łaźni.
Nie polewamy kamieni na piecu wodą bez zgody obsługi i współsaunujących. W łaźni nie polewamy czujnika temperatury zimną wodą ani nie okładamy go lodem.
Nie zajmujemy leżaków ani miejsc w saunie poprzez zostawianie rozłożonych ręczników, ani w jakikolwiek inny sposób, jeśli opuszczamy to miejsce na dłużej niż chwilę.
W miejscach niezwiązanych bezpośrednio z kąpielą (saunową, słoneczną czy wodną) w takich jak bufet czy recepcja saunarium przebywamy z okrytymi intymnymi miejscami ciała.
Ze szklanych i porcelanowych opakowań i naczyń korzystamy tylko w części bufetu/jadalni.
Przestrzegamy wszelkich zaleceń wynikających z regulaminu, ikon i piktogramów, tabliczek informacyjnych i poleceń obsługi. Polecenia obsługi są nadrzędne wobec innych uregulowań.
Nie filmujemy ani nie fotografujemy innych saunujących. Nie używamy telefonów komórkowych.
Nie zachowujemy się w sposób mogący wywołać u innych saunowiczów skrępowanie, zażenowanie lub być odbierany jako zachowanie nieobyczajne.
Nie korzystamy ze strefy saunarium będąc nietrzeźwym.
#sauna
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #617594541cf2db000bbe2482
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Wesprzyj projekt
Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
@AnonimoweMirkoWyznania: I dobrze. Myślisz, że mnie obchodzi ciepienie innych? Niech kraj się wali, ważne bym ja patrzył jak niedługo feministki z narodowcami z okazji 11.11 będą się #!$%@?ły.
Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Zaakceptował: Eugeniusz_Zua