[naganiaczherculesa]

Słuchajcie, mam dietę #keto pudełkową od WygodnaDieta 2200 kcl od prawie dwóch tygodni 5 dni w tygodniu, w weekend robię sam według przepisów z neta. Nie wiem czy robię coś nie tak, ale jakoś nie czuje abym był w tej ketozie, spadło mi 2kg ale to raczej z racji kcal. Może ktoś coś doradzi

30 lat/178/88kg

[daray89]

@naganiaczherculesa: myślę, że te dwa tygodnie są tutaj kluczowe, ale tag zapewne niedługo mnie poprawi

[Smiechol]

@naganiaczherculesa: jak to jest adaptacja, to trzeba mocno ograniczyć węgle, tak do max 20g węgli albo mniej na dobę. Nie wiem czy to pudełko tego nie przekracza. Jak chcesz się dowiedzieć czy jesteś w ketozie to sprawdź ketony, na czuja nie ogarniesz jak dopiero zaczynasz :)

[luk04330]

@naganiaczherculesa: jak brzmi pytanie?

[naganiaczherculesa]

@luk04330 czy robię coś nie tak. Dodam, że ćwiczę 3/4 razy w tygodniu siłowo na siłowni

[luk04330]

@naganiaczherculesa a skąd mamy wiedzieć co robisz źle skoro nie wiemy co robisz. Nie podałeś żadnych informacji o swojej diecie.

[naganiaczherculesa]

@luk04330 2200 kcal - 30 g węgli, 168 tłuszczu, 137 białka

[luk04330]

@naganiaczherculesa https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/

[naganiaczherculesa]

@luk04330 czyli wychodzi na to, że mam zdecydowanie za dużo białka?

[luk04330]

@naganiaczherculesa bardzo możliwe. Przede wszystkim nie wiesz co jesz a pudełka często są źle bilansowane.

[naganiaczherculesa]

@luk04330 sprawdzałem, wszystkie składniki mieszczą się w tych co podałeś na stronie

[luk04330]

@naganiaczherculesa ja nic nie mówię ale to co napisane nie musi być tym co masz realnie w pudełku.

[Tentypl]

@naganiaczherculesa: A jak masz się czuć? Jak po kresce? Czego oczekujesz A co masz dotychczas, jakieś konkrety? Jak spanie, if, jakość jedzenia, stres, ekspozycja na zimno, suplementy?

[naganiaczherculesa]

@Tentypl czuje się tak samo jak wcześniej, jedzenie dobre. Oczekiwałem spadków, własnie jakiegoś innego samopoczucia, a czuje się jak na diecie każdej innej

[Zkropkao_Na]

@naganiaczherculesa: pokaz makro z tego co tam masz z Pudełkowej, bo może być tak, że przekraczasz te 20-30g WW

[naganiaczherculesa]

@Zkropkao_Na 2200 kcal - 30 g węgli, 168 tłuszczu, 137 białka to mam tylko opisane

[kochamajfony]

@naganiaczherculesa: i ty za to płacisz jeszcze prawdziwymi pieniędzmi? No piękne keto 140g białka do 170 tłuszczu XDDDDD

[kochamajfony]

@naganiaczherculesa: keto to jest dieta wysokotluszczowa

[kochamajfony]

@naganiaczherculesa: twoje proporcje to powinno być 300g tłuszczu do 100 białka