[Lubiezoltecurry]

mam miesiąc na zrzucenie 4-5 kg żeby czuć się swobodnie w garniturze (no i poprawa samopoczucia bo ostatnio nieciekawie przez jedzenie i alko), 1700 kcal bieg x3 tydzień i x1 basen. Jakieś porady i plusiki na zachętę mile widziane (ʘ‿ʘ)

#odchudzanie #chudnijzwykopem

[kegnar]

@Lubiezoltecurry: Dla mnie większą różnicą w pierwszym miesiącu było zmniejszenie wielkości posiłków. Jem mniej i częściej, w związku z czym zmniejszył się żołądek. Najszybciej mi brzuch spadł po tym zabiegu. Jeżeli to jest twoim problemem, to zdecydowanie da szybsze efekty - mi 3cm w pasie spadło z tego tytułu.

[M.....f]

@Lubiezoltecurry: odstaw wegle powoli

[Infamiee]

@Lubiezoltecurry: jeśli tyle biegasz i pływasz to nie obniżałbym tak bardzo kalorii, bo będziesz się czuł jak gówno. fajnie też by było jeszcze porzucać jakimś żelastwem, poprawi to na pewno sylwetkę i trochę wypełni mięśnie przez co na pewno lepiej będziesz wyglądał w dopasowanym garniturze.