[chosenon3]

#keto adaptacja dzień 4. Kolacja.
Bułki babkowo migdałowe, masło, awokado, boczuś, papryka, sól
1050kcal
#dieta

[Zkropkao_Na]

@chosenon3:
Ja tylko bym chciała przypomnieć, że dalej czekam na odpowiedź na pytanie z https://www.wykop.pl/wpis/59582259/3-dzien-adaptacji-keto-rano-wstac-z-lozka-nie-mogl/#comment-211451403

, jesz 3500 kcal na keto?

Ja przepraszam, ale czy uprawiasz jakiś sport wyczynowo/pracujesz mocno fizycznie?

[chosenon3]

@Zkropkao_Na: Oooo zapomniałem odpisać :P Tak, jem 3500kcal. Nie uprawiam sportu wyczynowo cokolwiek to znaczy. Nie, nie pracuje ciężko fizycznie. Tylko błagam, nie pisz wywodów i litań ile powinien jeść kalorii według ciebie :P Jestem pod opieką ludzi, którzy wiedzą co robią, serio.

[Zkropkao_Na]

@chosenon3: czemu? Obliczałeś sobie BMR?
Czemu pytam? Otóż 3500 kcal to jest w #!$%@? dużo jak dla normalnego człowieka

[Zkropkao_Na]

@chosenon3: nie, po prostu jestem ciekawa z jakich powód można przyjmować tyle kcal, bo to jest dużo jak na "zwykłego" człowieka

[M.....l]

@Zkropkao_Na: może po prostu ma dwa metry wzrostu¯\_(ツ)_/¯

[n.....P]

@Zkropkao_Na: Z tymi kaloriami to nie jest taka prosta sprawa. Wszystko wydaje się prostą matematyką - tutaj deficyt, tutaj surplusik i musi się udać. Otóż nie do końca. Jestem drobnym chłopaczkiem, moje BMR to ok. 1500 kcal (60 kg/173cm), lecz pracuję fizycznie i dużo się ruszam, wagę redukowałem na 2000, a potem na 1800 kcal i w miarę szybko udało się zrzucić ok. 7 kg. Po kilku miesiącach waga stanęła,

[BarkaMleczna]

@chosenon3: smakują Ci takie bułki?

[Tentypl]

@naziduP: bardzo racjonalna konkluzja https://youtu.be/zcMBm-UVdII

[Zkropkao_Na]

@naziduP: o to jest bardzo prawidłowy wniosek i bardzo racjonalne podejście. Wiesz jakie masz zapotrzebowanie realne, wiesz czemu jesz tyle kcal.
I zbadaj się prędko bo z hormonami nie ma żartów.

@MojWlasciciel: 2 metry i 150 kg?

[Nieann]

@Zkropkao_Na: ja jem 3.5-4k kcal. BMI 20.0. Tak, nieudolnie próbuję zwiększyć masę na keto ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Nieann]

@naziduP: Jeżeli na keto będziesz głodny przy 3.5k kcal to może za dużo białka a za mało tłuszczu?

[Zkropkao_Na]

@Nieann: o tym mówię - wiesz czemu jesz aż tyle.
Op jedyne co napisał to:

3500 kcal

Jestem pod opieką ludzi, którzy wiedzą co robią,

[chosenon3]

@Zkropkao_Na: Bez przesady :P Aż tak ślepo bym się oddał komuś bez weryfikacji czy to prawidłowe. 3500kcal sprawa oczywista, ma zadanie zwiększenie masy, trenuje siłowo 4 razy w tygodniu+ spora ilość kroków a i jestem po znaczącej redukcji

[Zkropkao_Na]

@chosenon3: no i to już jest konkret ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chosenon3]

@BarkaMleczna: Zaskakująco dobre są

[n.....P]

@Nieann: Właśnie widzę, że będzie problem z białkiem, bo kocham sery.
Na low carb wszedłem "z marszu" od czwartku, po diecie oscylującej mniej więcej B:130-140g T: 100-120g W: 300g-450g dziennie.
Dzień 1. "Low carb" B: 145g T: 225g W: 150g
Dzień 2. "Low carb" B:130g T: 230g W: ~100g
Dzień 3. "Low carb / a'la keto" B: 105g T

[nieprawdziwymirek]

@Zkropkao_Na

Otóż 3500 kcal to jest w #!$%@? dużo jak dla normalnego człowieka

XD Mi wystarczy 3 godziny spaceru dziennie i dobijam do 3500kcal

Kalkulatory BMR nie są adekwatne do normalnego trybu życia, obliczają ci absolutne minimum w stanie spoczynku.