[K.....7]

Waga startowa 125-127kg z dnia 1 stycznia 2020.
Waga obecnie 102-104kg.
Cel 85kg. Chciałbym do najpóźniej końca I kwartału 2022 osiągnąć cel.

Wzrost: 185cm

Jak schudłem? Zacząłem liczyć kalorie, bilans dzienny musi być ujemny.
Czy uprawiam więcej sportu niż przedtem? Nie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale chciałbym zacząć powoli.


#chwalesie #dieta #mocnyvlog #kkk1337dieta

[ocynkowanyodpornynahejt]

@KKK1337: ZAKOP, gdyby to było takie proste to Marcin by to dawno zrobił. HEJTER!!!

[K.....7]

@ocynkowanyodpornynahejt: proste jest tylko z pozoru, jak ktoś nie ma mocnej samokontroli to dalej będzie #!$%@?ł bez opamiętania

[ocynkowanyodpornynahejt]

@KKK1337: akurat Marcin ma zajebi**** mocną kontrole bo potrafił wydawać tylko 25zł dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....7]

@ocynkowanyodpornynahejt: marcin to ma bardzo silną psychikę #pdk

[K.....7]

@Cziw: różne kalkulatory różnie pokazują, żeby utrzymać wagę musiałbym obecnie jeść 2500-2750kcal,
ja staram się utrzymać dzienne spożycie poniżej 2000kcal źeby było 500-750 na minusie (nie trzymam się jakoś bardzo restrykcyjnie tego, raz jest więcej, raz mniej, ale na pewno zawsze mniej niż 2500kcal)

[K.....7]

Dla ciekawskich powiem że morfologia, lipidogram w normie i badanie moczu też ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K.....7]

Jeszcze jedna uwaga, tak wysoki ujemny bilans kaloryczny mam może od 3 miesięcy, wcześniej dużo mniejszy

[stackhouse]

@KKK1337: zbijesz do 95 to się przyłącze do zabawy, zawsze to raźniej zrobić 10k kroków w tikej maksie we dwóch ( ͡º ͜ʖ͡º)

[NieoznaczonaReklama]

@KKK1337: ja zszedłem w tym roku z 92 do 76 tą samą metodą :) wystarczy nie żreć jak mocnyv..., wróć, jak świnia.

[Ever_Ns]

@KKK1337: ja w 3 tygodnie licząc kalorie i 3 razy w tygodniu biegając spadłem 6kg. Startowałem z wagi 111

[Pete1]

Waga startowa 125-127kg z dnia 1 stycznia 2020.

Waga obecnie 102-104kg.

Cel 85kg. Chciałbym do najpóźniej końca I kwartału 2022 osiągnąć cel.

@KKK1337: kuuurnia, można wpaść na ważenie zawodnika?

[K.....7]

@Pete1: kurnia, nie bo się wstydzę

[cartmam]

@KKK1337: Tylko uważaj bo zaraz nie będzie z czego obcinać ;D ja właśnie zaczynam startować ze zbijaniem wagi, aktualnie 105 przy 175cm. Także trzymam kciuki i powodzonka!
Mam nadzieje że nie na żadnym keto albo ffd XD

[K.....7]

@cartmam: żadne keto i ffd, normalna dieta, powodzonka również

[fabfab2k20]

@KKK1337: Wiedziałem że skądś ten obsesyjny hejt na Pontona się wziął. A więc jesteś większym USS Pontonem. Przy takiej wadze pewnie sapiesz gorzej niż on. Powiem ci że może i zejdziesz do tych 90 ale efekt jojo przyjdzie. #!$%@? znienacka. Wy grubasy jesteście za leniwi na sport. Na jakkolwiek aktywność ruchową.

[trenosaurus]

@KKK1337: czemu tak mało? 85 to będziesz chudzina

[K.....7]

@fabfab2k20: oglądam grubasa od kiedy ważyłem 85kg, upasłem sie jak świnia przez siedząca prace, i dziękuje, tez mam nadzieje na efekt jojo

[K.....7]

@trenosaurus: 85 to moja normalna waga, ważyłem tyle za nim się spasłem

[fabfab2k20]

@KKK1337: Ale musiałeś wyglądać przy 130 przy takim małym wzroście. Też miałeś refluks przeogromny? Bo na 100% sapałeś jak prosię. Ja też mam siedząca prace i to od 15 lat. Musiałeś coś żreć jakieś testy jedzenia robić.