[Wydymsko]

Kompleksowy trening na nogi pomijając przysiad, to?

(aktualnie chce wzmocnić korpus i ogarnąć kogoś żeby mi pokazał technikę, bo raz sobie zrobiłem kontuzję)

#mikrokoksy

[Abel11]

@Wydymsko: Przysiad, ze sztangą z przodu i z tyłu odpada? To kompleksowe ćwiczenie z podobnym ruchem to tylko martwy, a dalej to na maszynach wypych/wyprost, wykroki i inne na poszczególne partie mięśniowe

[bysiiu]

@Wydymsko: przysiady bułgarskie, hiptrusty, żurawie, wstawanie i siadanie z kettlem na jednej nodze itd

[Hloow]

@Wydymsko: Wykroki też spoko mogą wzmocnić. Do tego milion kombinacji. Do tyłu, przodu, krótszy krok czy dłuższy.