[wierzbolas]

@wierzbolas: Siemka,
Zdjecie takie z dupy trochę, ale myślę, że jakoś taka, że nie da się rozpoznać niczyjej twarzy a mnie ciekawi bardzo takie ćwiczenie. Ktoś się zna czy ono jest legit? Warte ćwiczenia? Poprawne?
#silownia #trening

[PodniebnyMurzyn]

@wierzbolas: wyciskanie wąsko? tylko jakaś dziwaczna wersja na szmicie xD

[wierzbolas]

@PodniebnyMurzyn: No właśnie nie mogę znaleźć za bardzo nigdzie tego xD.

[PodniebnyMurzyn]

@wierzbolas: wydaje mi się, ze to jakaś improwizacja tego goscia; ale nie wierzę, zeby wszystkie ławki były pozajmowane

[dawid3012]

@wierzbolas mozna tak robić, ale po co? Lepiej zwykle wąskie wyciskanie. Rzadko spotykane bo na sporej ilości suwnic nie da się tak ułożyć w szerz :D

[p.....n]

@wierzbolas: nie warte, pajacerka i przerost formy nad treścią, dodatkowo szmit jest pod kątem więc środek ciężkości się przesuwa xD

[100dolny]

@wierzbolas: ponoć ma aktywować środek mięśni piersiowych. https://youtu.be/LgYLipbMctU?t=84 1:23

[wierzbolas]

@100dolny: Czyli jednak.

[100dolny]

@wierzbolas: jednak, ale koleś robił to nieprawidłowo, a samo ćwiczenie jest IMO pokraczne (sam fakt obracania sztangi w maszynie jest niezręczny), nie wygląda legit a bardziej na wymysł youtubera

[S_M_I_T_H]

@wierzbolas: narrow neutral close grip vertical floor press ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Znane ćwiczenie w eastside

[wierzbolas]

@S_M_I_T_H: Smith Machine Hex Press. Jaki unikat.

[b.....s]

@wierzbolas To ciekawa wariacja wyciskania hantli wasko na ławce z lekkim skosem (np. 15 stopni). Należy mocno spinać mięśnie klatki po wyschnięciu.
Na YT Szymon Moszny omawia ten wariant z hantlami.
A ta akcja z suwnicą, ciekawa ( ͡º ͜ʖ͡º)