[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
#rozowepaski here z ponad 20 kg nadwagi. Zamierzam rozpocząć #odchudzanie i pytanie czy oprócz diety oraz regularnych ćwiczeń mogę robić coś jeszcze? Typu jakieś suplementy diety itp czy lepiej sobie odpuścić? Ogólnie jestem zdrowa, przez otyłość mam insulinooporność i biorę berberynę (ale nwm czy coś mi to daje ( ͡° ͜ʖ ͡°)).
#silownia #mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #6075b97ff5537c000a488b6b
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę

[thewickerman88]

@AnonimoweMirkoWyznania: nie ma sensu suplementów, wszystko co potrzebne będzie w dobrej diecie. Grunt to żreć mniej kalorii niż zapotrzebowanie, nie kombinować na boku i będzie spoko.

[TantnisKrzyzowiaczek]

@AnonimoweMirkoWyznania: dietetyk moim zdaniem to dobry wybór. Opracuje ci diete zbilansowaną i będziesz chudła zdrowo i bezpiecznie. Moja rada: nie przykręcaj sobie ostro śruby, bo nie wytrzymasz. Na początek pilnuj diety, bo jest najważniejsza no i ruszaj się umiarkowanie, z głową. Z czasem poczujesz, że twój organizm może więcej
Dobrze, że zaczynasz ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Kanarynka]

@AnonimoweMirkoWyznania: ja polecam dietę od dietetyka, jezeli masz IO

[Kanarynka]

@thewickerman88: @Felix_Camora: z insulinoopornoscia nie wystarczy sam deficyt i ćwiczenia...

[Jarzyna_pinky]

@AnonimoweMirkoWyznania: Ej ej żeby schudną w insulinooporności musisz przestrzegać zasad żywienia z niskim ładunkiem glikemicznym. Radziłabym wizytę u dietetyka, gdyż jeśli tylko wdrożysz redukcje to możesz nie schudnąć, bo niektóre potrawy uważane powszechnie za dietetyczne są niewskazane i utrudniają odchudzanie w insulinooporności. Oprócz ćwiczeń radzę godzinny spacer dziennie, najlepiej rano po sniadniu

[WaldemarTrzesidzida]

Amfetamina

[FeC7800]

@AnonimoweMirkoWyznania:

przez otyłość mam insulinooporność

aż miło przeczytać jak ktoś prawidłowo wskazuje, że IO ma przez otyłość a nie na odwrót
życzę miłej kawusi i efektów

[Kanarynka]

@Felix_Camora: ale jak ma sie IO to nie jest się zdrowym xD

[TantnisKrzyzowiaczek]

@FeC7800: Ja mam IO a nie mam otyłości

[TantnisKrzyzowiaczek]

@COWEED_19: lol nie mam xD

[TantnisKrzyzowiaczek]

@COWEED_19: tak, tak wiesz lepiej. Okej, już rozumiem. Jesteś jednym z tych, z którymi nie ma sensu gadać

[ArniHell]

@AnonimoweMirkoWyznania: jeśli zaczynasz to idź do dietetyczki/dietetyka. Zapłacisz te 200-300 zł za dietę ale będziesz miała pewność że jest zrobiona prawidłowo. Dużą zaletą jest też to że raz w miesiącu jest wizyta kontrolna. Ważenie i pytania czy czegoś ci brakuje w diecie. Jak wiesz ze ktoś na ciebie liczy i się dowie że nie stosowałaś się do diety to od razu się chce zrzucić wagę :) Ja tak miałem. Dobrze

[shnitzel]

@AnonimoweMirkoWyznania: Tak jak moi przedmówcy - mniej jesc a będzie spoko, a jak masz czas jeszcze poćwiczyć do tego no to tez super. Ja ogółem dużo pracuje, ale jest to praca za biurkiem. Nie mam za bardzo kiedy poćwiczyć wiec jestem na redukcji typowo spożywczej, nie jem tyle co kiedyś, w sumie ograniczyłam jedzenie do minimum i schudłam już 9 kg w półtora miesiąca