[Nowa_Zielonka_]

@Lewusx: to normalne ze sie ma reke w bicepsie wieksza niz dupe? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@Lewusx: O ze Szczecina jesteś? Moje rodzinne miasto ;)
Bede przyjezdzal niedlugo do rodziny na jakis tydzien, znasz jakies otwarte silowne na multisporta? Najlepiej okolice Pogodna ;)

[facefear]

@Lewusx: powiedzmy, że peak. Natural, staż koło 10. Na zdjęciu w łapie może z 42 cm.

[Nowa_Zielonka_]

@COWEED_19: ale co ty dupala spinasz o trolla cumpel

[Lewusx]

@In_thrust_we_trust: Na multisporta to prawdopodobnie nic, bo ogólnie jest otwarte tylko Platinum, Fitness Point i Buildi. xD

[Lewusx]

@facefear: No forma elegancka. Klata pełna, ciut szerszy obojczyk by był w genetyce zapisany i już w ogóle byłby sztos.

[In_thrust_we_trust]

@facefear: 10 lat stazu masz na tym zdjeciu?
Jaka waga wzrost?

[facefear]

@In_thrust_we_trust: tak, waga ok 80kg, wzrost 180cm.

[facefear]

@Lewusx: może się jeszcze kiedyś uda zrobić lepszą formę, na razie przez treningi w domu mozna pomarzyć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@facefear: te 10 lat treningi w wiekszosci regularne czy byly dlugienokresy przestoju

Dieta byla trzymana?

[facefear]

@In_thrust_we_trust: regularne treningi, przeplatane okresami bulk/cut. Co do odżywiania to bez jakiegos wydziwiania. Jedzone bylo wszystko, białko trzymane baardzo wysoko, w trakcie redukcji deficyt kaloryczny. Bardzo pilnowałem, żeby jeść co 3h. Dieta wtedy była monotonna, nie miałem czasu na gotowanie. Z obecnego punktu widzenia, pomogło mi to chyba byc konsekwentnym. W kołko trening i jedzenie. Bylem p------y, teraz bym się chyba nie zdobył na takie poświęcenie, uważam, że można to

[In_thrust_we_trust]

@facefear: a po jakik czasie zauwazyles najwieksze zmoany sylwetki (nie liczac w ogole pierwszych miesiecy trenijgow)?
Czy to bylo tak ze np pierwsze 5 lat bylo widac zmiamy a potwm juz w sumie trzymanie tego samego poziomu?

[facefear]

@In_thrust_we_trust: zdecydowanie był moment, kiedy po okresie masowania (dochodziło do 96kg) robiłem redukcję i praktycznie wróciłem do punktu wyjscia. To bylo po kilku latach, tak jak piszesz moze kolo 5. Wtedy zdecydowalem, ze juz tak ostro nie bede masowal i że będę robił "czystą masę"

[In_thrust_we_trust]

@facefear: czysta masa, czyli zredukowałeś do niskiego bf i robiłeś powolną delikatną nadwyżkę kcal bez zbytniego ulewania się?