[DawaJ_Sasha]

Zainspirowany sylwetką @Jazon stwierdzam, że kiedyś miał lepszy brzuch xD Stwierdzam że też chciałbym tak wyglądać. I tu pytanie mirki co robić z sylwetką? Masa, rekompozycja redukcja czy też usuń konto?
#kalistenika

[Horaccy]

@DawaJ_Sasha: Ale mogłeś sobie darować to zdjęcie

[m.....e]

Masa, rekompozycja redukcja

@DawaJ_Sasha: lekcje odrób synku.

[vateras131]

@DawaJ_Sasha:
Ile ty masz pępków?

[DawaJ_Sasha]

@mojnicknawykopie: Dobrze proszę Pana

[Jazon]

@DawaJ_Sasha: nigdy nie miałem lepszego bebecha xD
Ilość pieprzyków podobna, więc no tu już mamy jakiś wspólny mianownik, teraz już tylko z górki xD
Ogólnie imo najlepiej wizualnie wyglądam jak robię treningi pod SW i do tego ciężar (pull, dip, ławka, OHP itd). Ani to redukcja, ani to masa xD ale polecam na początek ogólnie skupić się na ciężarze (street lifting taki bardziej), a później z dobrą bazą działać coś

[DawaJ_Sasha]

@vateras131: Wytnę kiedyś te chuje xD

[Adam_pasztecik_czwarty]

@DawaJ_Sasha: definitywnie usuń konto

[DawaJ_Sasha]

@Jazon: Czyli dokupić sobie jakieś obciążenie n---------ć i czekać na efekty? I oczywiście hannibal dzień w dzień xD

[Jazon]

@DawaJ_Sasha: pas, obciążenie i n-----------e xD łooo dawno hannibala nie robiłem, to żeś mi przypomniał xD

[In_thrust_we_trust]

@DawaJ_Sasha: jesli zależy Ci tylko na sylwetce to ja chyba bym zaczął od redukcji i cwiczeń siłowych

Masz trochę dużo tłuszczu i raczej mało mieśni, cialo dostanie nowy bodzieć i zbuujesz troche miesni nawet na deficycie

Jaka waga i wzros aktualnie?

[DawaJ_Sasha]

@In_thrust_we_trust: 181cm 76kg

[In_thrust_we_trust]

@DawaJ_Sasha: cwiczyles siłowo coś kiedyś?

[DawaJ_Sasha]

@In_thrust_we_trust: Sporadycznie zdarzało mi się pożyczać pas i robić podciąganie, a w domu pompki na jednej ręce 5 powtórzeń po 5 serii

[In_thrust_we_trust]

@DawaJ_Sasha: jak doszedles do tych pompek na jednej rece? Od czego zaczynales?

[DawaJ_Sasha]

@In_thrust_we_trust: w zasadzie to początkowo robiłem dużo pompków, potem zacząłem majstrować z różnymi rozstawami rąk ( lewa ręka wyżej, prawa niżej) potem archery następnie zacząłem robić pompki na jednej ręce 3 razy po 5 serii no a teraz 4 x 4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@DawaJ_Sasha: kurde 5x5 pompek na jednej rece to juz spoko wynik swiadczacy o formie, a po Twojej sylwetce w ogole tego nie widac ;)

Moze rob jeszcze dipy i hspu i zrzuc z 6 kg

[DawaJ_Sasha]

@In_thrust_we_trust: i tu jest trochę przypau bo chciałbym wyglądać trochę lepiej ale lubię jeść :/ a co do ćwiczeń do pas kupiłem i będę z ciężarem już robił ćwiczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@DawaJ_Sasha: redukcja musi być, przykro mi ;)

[In_thrust_we_trust]

@DawaJ_Sasha: zredukwoales?