[s.....x]

mam problem z zasypianiem, przewracam się z boku na bok zwykle ok. 2h, jest to problematyczne bo jednak i chciałabym wstawać wcześniej jak i spać należytą liczbę godzin, co może pomóc? trening przed snem żebym zasnęła ze zmęczenia? ciepłe mleko xd? jakieś porady?

#sen #rozowepaski #niebieskiepaski

[s.....y]

@sinxcosx: Leki nasenne

[2-Fenyloetyloamina]

@sinxcosx: Melatonina doraźnie?

[brakloginuf]

@sinxcosx: masz nadmiar energii? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[JohnnyGavlacci]

@sinxcosx: wołam @Palexpres

[benlinus]

@sinxcosx: ogranicz niebieskie światło na 4 h przed snem

[Kelemele]

@sinxcosx: ruch, jedzenie i rutyna

[plqa]

@sinxcosx: Poćwicz sobie pod wieczór, zmęcz się. Zaśniesz bez problemów.

[factoryoffaith_]

@sinxcosx: niska temperatura w pokoju, wywietrz dobrze pomieszczenie, zaciemnij okna, nie pij i nie jedz przed snem, ogrzej stopy, nie korzystaj z ekranów 2h przed snem + używaj fluxa, kawa max o 13, nie ćwicz zbyt późno (zwiększasz temp ciała) - zmęcz się wcześniej, ustal swoją rutynę wieczorną i się jej trzymaj, w łóżku tylko śpij (żeby nie kojarzyło się z niczym innym, tylko ze snem).
Doraźnie stosuj melatoninę.

[Palexpres]

@sinxcosx: gdyby zastosowanie się do powyższych rad nie pomogło , można doraźnie przed snem wyciszyć się konopnym sleep shotem. #sleepshot

[Kanarynka]

@sinxcosx: nudny serial na dobranoc.

[Infamiee]

@sinxcosx: ja używam olejek cbd z melatoniną bez tego przed 3 nawet nie ma mowy żebym zasnął. Używam tego, 1ml przed snem

https://konopne24.pl/meladol-cbd-melatonina-na-problemy-ze-snem

[JohnFairPlay]

@sinxcosx: ja pol godziny przed snem biorę dwie tabletki najtańszej melatoniny (opakowanie 5zl)
Po 30-45 minutach słaniam się na nogach, a jak tylko się położę to momentalnie zasypiam

[yras8]

@sinxcosx: mi pomoga jak mi różowa obciągnie to wtedy nie mam siły i zasypiam jak dziecko

[bergamota]

@sinxcosx: Wiesz, wydaje mi się, że istotne jest ustalenie przyczyny bezsenności. Może chodzić o stres, wtedy trzeba jest postarać się go zmniejszyć, przed snem zadbać o wyciszenie, uspokojenie się. Może jakaś wieczorna bardzo spokojna joga czy medytacja?
Wielu osobom pomagają spacery na świeżym powietrzu na krótko przed snem i wietrzenie pokoju. Fajnie też upewnić się, że w pokoju nie panuje zbyt wysoka temperatura, przy chłodnej z reguły lepiej się śpi.