mam problem z zasypianiem, przewracam się z boku na bok zwykle ok. 2h, jest to problematyczne bo jednak i chciałabym wstawać wcześniej jak i spać należytą liczbę godzin, co może pomóc? trening przed snem żebym zasnęła ze zmęczenia? ciepłe mleko xd? jakieś porady?
@sinxcosx: niska temperatura w pokoju, wywietrz dobrze pomieszczenie, zaciemnij okna, nie pij i nie jedz przed snem, ogrzej stopy, nie korzystaj z ekranów 2h przed snem + używaj fluxa, kawa max o 13, nie ćwicz zbyt późno (zwiększasz temp ciała) - zmęcz się wcześniej, ustal swoją rutynę wieczorną i się jej trzymaj, w łóżku tylko śpij (żeby nie kojarzyło się z niczym innym, tylko ze snem). Doraźnie stosuj melatoninę.
@sinxcosx: ja pol godziny przed snem biorę dwie tabletki najtańszej melatoniny (opakowanie 5zl) Po 30-45 minutach słaniam się na nogach, a jak tylko się położę to momentalnie zasypiam
@sinxcosx: Wiesz, wydaje mi się, że istotne jest ustalenie przyczyny bezsenności. Może chodzić o stres, wtedy trzeba jest postarać się go zmniejszyć, przed snem zadbać o wyciszenie, uspokojenie się. Może jakaś wieczorna bardzo spokojna joga czy medytacja? Wielu osobom pomagają spacery na świeżym powietrzu na krótko przed snem i wietrzenie pokoju. Fajnie też upewnić się, że w pokoju nie panuje zbyt wysoka temperatura, przy chłodnej z reguły lepiej się śpi. Na
Bardzo proszę o ciepłe słowa. Zawaliłem uczelnie, mam długi i jestem na najniższym punkcie życia, boję się jutro obudzić. Jeśli ktoś z szerszą perspektywą może popisać byłbym wdzięczny.
#sen #rozowepaski #niebieskiepaski
Komentarz usunięty przez autora
Doraźnie stosuj melatoninę.
Komentarz usunięty przez autora
https://konopne24.pl/meladol-cbd-melatonina-na-problemy-ze-snem
Po 30-45 minutach słaniam się na nogach, a jak tylko się położę to momentalnie zasypiam
Wielu osobom pomagają spacery na świeżym powietrzu na krótko przed snem i wietrzenie pokoju. Fajnie też upewnić się, że w pokoju nie panuje zbyt wysoka temperatura, przy chłodnej z reguły lepiej się śpi.
Na