[mikhalov]

@alkif: witam!

Z racji tego, ze pisales w komentarzach o tym, ze jestes zywieniowcem chcialbym, zebys mi doradzil cos zeby przytyc. W jakiej formie ma byc ten wywiad zywieniowy? Podejmiesz sie tego zadania? :)

Pozdrawiam

[a.....f]

Witaj, ułożę ci kilka pytań do odp, zadania się podejmę, bez wynagrodzenia, jadymy;

waga - wzrost - wiek -

1.) Cz schudłeś przez ostatnie 3 miesiące (jeśli tak to ile)

2.) Czy w ciągu ostatnich 3 miesięcy nastąpiło pogorszenie aptetytu?

3.) Ile pokarmów dziennie spożywasz? Czy po odejściu od stołu czujesz się najedzony? Podjadasz między posiłkami?

4.) Ile płynów dziennie wypijasz?

5.)Jak oceniasz swój stan zdrowia w porównaniu z innymi ludzmi w

[mikhalov]

70 kg/ 178cm / 23 lata

1) nie

2) nie

3)3/4, tak podjadam, czesto sa to slodycze, lub fastfood, w wiekszosci czuje sie najedzony

4) średnio 1,5 litra

5) bardzo dobry

6) nie

7) cwicze pompki, 3x w tygodniu

8) fajki raz lub dwa w cigu tygodnia do piwa/wodki. pozatym duzo pije piwa szegolnie w weekendy tygodniowo (18-25 piw)

9) nie

10) w najblizszej rodzinie tylko ojciec

11) raczej pelny energii

sobota:

[a.....f]

Witam, przeliczyłem orientacyjnie twój jadłospis (ale bez alko, fastfoodów, słodyczy), wyszło, że na dzień dostarczasz ok.1900 kcal, normą jest ok. 2800 kcal. Wagę masz w sumie odpowiednią (BMI=22,1) Ile byś chciał przytyć i czy chodzi ci o sadło czy masę mięśniową? Generalnie to wypadałoby spożywać przez ciebie z 5 posiłków o wiele obfitszych niż dotychczasowe. Zamieszczę przykładowy dzienny jadłospis na 2800 kcal aby to lepiej zobrazować;

I Śniadanie

Płatki kukurydziane(10 płaskich łyżek)