[Passer93]

Gdybyście mieli wybrac 3 podstawowe ćwiczenia kalisteniczne które trenują bazę siłowa pod pozycje to co byście wybrali?
Dipy, podciagania nachwytem i co?
#kalistenika #mirkokoksy

[VollejwJaja]

@Passer93 pompki przysiady dipy - podstawa

[Shakyor]

@Passer93: Military press i choć nie jest to kalisteniczne ćwiczenie to pomaga przebić stagnacje jak nic jeśli chodzi o taki handstand czy planche, bo niezłe wzmacnia ramiona.

[r4do5]

@Shakyor: przecież hand stand push up to jest wlasciwie to samo co wyciskanie stojąc?

[Shakyor]

@r4do5: Ale będąc początkującym chyba nie walniesz od razu HS push upu, a wyciskanie sztangi stojąc daje możliwość dostosowania ciężaru do aktualnego poziomu zaawansowania.

[In_thrust_we_trust]

@Shakyor: można robić pike pushups albo negattwy HSPU