[shaelix92]

Klata, brzuch- spoko
Biceps,triceps- spoko
Nogi- no ujdzie...
barki/plecy- nienawidze, szczególnie barków.
Znacie fajne ćwiczenia na boki barków ?

#mirkokoksy
#silownia

[D.....r]

@shaelix92: unoszenie hantli bokiem, przyciaganie sztangi do brody

[shaelix92]

@Dacir: właśnie tego 1 nienawidze

[D.....r]

@shaelix92: tez nie, ale to dobrze rozwija boczny akton miesni naramiennych

[shaelix92]

@Dacir: wiem, ale nienawidze, biore 6kg i to dla mnie dużo

[Estetykatopodstawa]

@shaelix92: to wez 4kg
Barki to mała grupa mięśniowa, w szczególności środkowy i tylny akton.

Ja w sumie to ćwiczenie robię jako podstawowe zawsze + 1 dodatkowe które zmieniam.

[shaelix92]

@Estetykatopodstawa: właśnie same małe cięzary mnie denerwują

[Estetykatopodstawa]

@shaelix92: xD
No to nie rób środka ani tyłu barków.
A no i wszelkie izolacje też do w-------a
( ͡° ͜ʖ ͡°)
No mordko... :p

[shaelix92]

@Estetykatopodstawa: xDDD

[shiverr]

Barki OHP
Plecy martwe ciągi

najlepsze lifty jakie można robić, co w tym nienawidzić? ( ͡° ͜ʖ ͡°)