pon, śr, pt - klatka, barki, triceps/biceps, plecy wt, czw - nogi, brzuch oraz dodatkowe ćwiczenia na Core
Oczywiście wszystko w domu z użyciem własnego ciężaru ciała + hantle w zależności od ćwiczenia.
Wymiary to 79/186. (skinnyfat)
Pytanie czy jest sens przy takim trybie brać białko jako uzupełnienie diety czy raczej w ćwiczeniach domowych bodźce są za małe i odżywki nie mają sensu?
@MightandMagic: białko to zwykłe jedzenie a nie magiczny środek na przyrosty. ludzie je jedzą by uzupełnić jeśli im brakuje w dziennym makro. więc od tego zacznij i zobacz czy potrzebujesz
@MightandMagic: Nie ma sensu szkoda kasy, chyba że już kupiłeś to se zjedz, białko to uzupełnienie diety i tyle. W domu praktycznie nic nie zbudujesz, ale zawsze lepiej coś pomachac niż siedzieć w internecie ( ͡°͜ʖ͡°)
Dziennie ćwicząc w takim schemacie:
pon, śr, pt - klatka, barki, triceps/biceps, plecy
wt, czw - nogi, brzuch oraz dodatkowe ćwiczenia na Core
Oczywiście wszystko w domu z użyciem własnego ciężaru ciała + hantle w zależności od ćwiczenia.
Wymiary to 79/186. (skinnyfat)
Pytanie czy jest sens przy takim trybie brać białko jako uzupełnienie diety czy raczej w ćwiczeniach domowych bodźce są za małe i odżywki nie mają sensu?
#mikrokoksy