Wpis z mikrobloga

Siemka #mikrokoksy #silownia. Otóż dzisiaj po długiej długiej przerwie wracam na siłownię. Zazwyczaj chodziłem od tak, porzucać sobie ciężarami i pobiegać, bez żadnego planu.
Od teraz chciałbym zacząć z jakimś planem. Co polecacie? Może jakiś plan? Apka?

Obecnie:
mały brzuszek (ulany a nie gruby)
szeroki w barach (praca fizyczna)
Dieta NFZ 1800
176cm 80kg
  • 7