Cześć piszę z pytaniem odnośnie metody Wima Hofa. Stwierdziłem że zacznę i przetestuję czy faktycznie daje pozytywne rezultaty (taki challenge na październik) i zastanawiam się jakie materiały polecacie. Dzisiaj zrobiłem ćwiczenia oddechowe z filmiku na YT (3 serie wdechów i wstrzymywania oddechu). Czytałem (między innymi na tagu) o zimnych prysznicach, pompkach, potem jakiejś metodzie butelki i takich tam, ale przyznam, że ciekawy jestem podstaw, kolejności i progresji, którą warto stosować. Pisząc o podstawach mam na myśli np sposób oddychania, ponieważ ja starałem się brać po prostu głębokie wdechy z przepony (nie mam pojęcia czy mi to dobrze wychodziło) i zastanawiam się w jaki sposób poprawnie to robić (oglądając filmiki nie sprawia to wrażenie zwykłego oddychania) W sumie dla poczucia zobowiązania zacznę prowadzić tutaj swój "dziennik" - tak więc 1/31 Wszelkie porady mile widziane :) #wimhof
@pp93: oddychanie z przepony łatwo opanować. Połóż się i ułóż but na przeponie i na klatce piersiowej. Jeśli podczas oddechu ten na klatce piersiowej się nie rusza, a ten drugi tak to znaczy że oddychasz z przepony.
Obczaj kanał Wima Hoffa, tam będziesz znajdziesz wiele odpowiedzi
Stwierdziłem że zacznę i przetestuję czy faktycznie daje pozytywne rezultaty (taki challenge na październik) i zastanawiam się jakie materiały polecacie.
Dzisiaj zrobiłem ćwiczenia oddechowe z filmiku na YT (3 serie wdechów i wstrzymywania oddechu). Czytałem (między innymi na tagu) o zimnych prysznicach, pompkach, potem jakiejś metodzie butelki i takich tam, ale przyznam, że ciekawy jestem podstaw, kolejności i progresji, którą warto stosować. Pisząc o podstawach mam na myśli np sposób oddychania, ponieważ ja starałem się brać po prostu głębokie wdechy z przepony (nie mam pojęcia czy mi to dobrze wychodziło) i zastanawiam się w jaki sposób poprawnie to robić (oglądając filmiki nie sprawia to wrażenie zwykłego oddychania)
W sumie dla poczucia zobowiązania zacznę prowadzić tutaj swój "dziennik" - tak więc 1/31
Wszelkie porady mile widziane :)
#wimhof
Obczaj kanał Wima Hoffa, tam będziesz znajdziesz wiele odpowiedzi
https://youtu.be/d_lMsY1KUss