Aktywne Wpisy
Mówcie co chcecie ale perspektywa dalszego ocieplania klimatu jest naprawdę niepokojąca. Wyobraźcie sobie, że za kolejne 20-30 lat w Afryce letnie temperatury sięgałyby po +55,60° C. Przecież to się prędzej czy później skończy jakąś naprawdę masową wędrówką ludów w kierunku Europy czy wojnami o wodę.
I żeby nie było - nie chce kolejnej gównoburzy o papierowe słomki, nie jestem ekoświrem.
Można długo dyskutować na temat wpływu człowieka na klimat, ale prawda
I żeby nie było - nie chce kolejnej gównoburzy o papierowe słomki, nie jestem ekoświrem.
Można długo dyskutować na temat wpływu człowieka na klimat, ale prawda
źródło: temp_file7260922675081997712
Pobierz
Wakabajashii +133
Jakiś czas temu kupiliśmy dom z małym ogródkiem, patrząc na to ze jeszcze tam nie mieszkamy to trochę zarosło tam chwastami. Stwierdziłem, że wezmę kosiarkę i pojadę je skosić żeby to jako tako wyglądało. Zacząłem kosić i nagle przyszedł sąsiad, że przez to że skoszę chwasty to u niego za płotem się pojawią bo wiatr zwieje i jeśli nadal będę kosić to wystawi mi rachunek XD. Zacząłem mu tłumaczyć, że to nic
Aktywne Znaleziska
Jakie ćwiczenie polecacie pod to, aby trzymać mocniej spięte plecy przy przysiadzie?
#mikrokoksy
Nie wiem oczywiście jaki jest twój cel treningu, ale jeżeli zależy CI na wyniku, budowaniu siły i także masy... To zdecydowanie za głęboki ten siad jest.
I wtedy robisz siad i jak tylko poczujesz że delikatnie, ledwo dotykasz skrzyni to od razu wstawać do góry. I najlepiej pozbyć się tej skrzyni najszybciej jak się da :) Bo to uczy złego nawyku "szukania skrzyni"
Jak już poczujesz
co do pytania, to jeżeli chodzi Ci o core to jakieś deadbugi mogą być spoko, a jeżeli o górę pleców to możesz spróbować band pull apart
@G123: Ja bym po prostu zaczął siadać płycej zobaczył jak mi to idzie...Wiesz płycej nie oznacza że masz 1/2 siadu robić, no ale to na filmiku jest zdecydowanie za głęboko... i nie ma w zamian żadnych benefitów (poza dwubojem jeżeli go trenujesz)
I jeżeli nie ma
@spaghetti_galopuje-2: Nie do końca :) Bo masz do wyboru większy rom + mniejszy ciężar, albo mniejszy rom + większy ciężar, i ta druga opcja zawsze będzie według mnie lepsza, da większy bodziec w takim ćwiczeniu jak siad.
Bo musimy mieć ćwiczenia gdzie pracujemy na największych możliwych obciążeniach, nie tylko hipertrofia nas obchodzi, liczy się też adaptacja CUN.
Więc ja za każdym razem wybiorę przysiad na głębokość,
siad bardzo ładny, jeżeli robisz to pod snatche i c&j. Ale jak wyżej pisali nie zawsze dupą do ziemi = lepiej. O tyle dobrze, że nie tracisz napięcia przy takim ROMie, co w sumie nie jest częste. A jeżeli chodzi o naukę siadania płycej, to albo skrzynia w taki sposób jak @IntruderXXL radzi, albo siady pauzowane na danej wysokości. Do tego prawdopodobnie będziesz musiał lekko zmienić rozstaw na szerszy.
@spaghetti_galopuje-2:
nie chcę się czepiać, ale naprawdę nie rozumiem fenomenu robienia ćwiczeń z taśmą w celu zwiększenia siły/napięcia w ćwiczeniu w którym podnosisz 2x bw. Myślę, że lepszym rozwiązaniem żeby nauczyć się utrzymywać i/lub tworzyć napięcie w danym wzorcu jest ćwiczenie w podobnej wariacji i ze świadomością pracy nad danym segmentem czy fragmentem ruchu. Takie rzeczy jak bpa to już końcowe akcesorium, właściwie głównie pod hipertrofie czy jakieś aktywacje. Generalnie bym tego
co innego gdy ktoś traci stabilność, lub cośtam boli, ale jeżeli te dwie kwestie nie są obecne, a nie ma na horyzoncie zawodów, to siadanie "tylko na zaliczenie" na tym lvlu według mnie nie jest potrzebne, tak czy siak jak sprogresuje taką głębokość
Twoje propozycje są znacznie lepsze jeżeli chodzi o trwały efekt
@spaghetti_galopuje-2: O właśnie i to jest popularny mit... Ktoś robi atg 150kg to jakby chciał to na zaliczenie zrobi 210kg... A rzeczywistość jest zupełnie inna i może się okazać że nagle chcąc ograniczyć głębokość, zrobić tylko na zaliczenie zrobi, minimalnie wyższy wynik.
Tendencja jest zupełnie inna, u światowej klasy zawodników... Treningowo każdy siada płytko, nawet za płytko, a na zawodach zalicza głębokość :) Nie odwrotnie, nikt nie siada treningowo ATG robiąc o wiele mniej na treningach a potem nagle na zawodach do wymaganej głębokości dodaje od groma kilogramów :P To tak po prostu nie
co do drugiej części, to ciężko mi się z tym co napisałeś w pełni zgodzić, ze względu po prostu na brak jednoznacznych dowodów w tej kwestii (bo sztuczne biodra/uszkodzone barki