Aktywne Wpisy
Wurzel +20
#zwiazki Krótko i na temat - dziewczyna parę dni przed #walentynki twierdziła, że jest bardzo zajęta pracą (zdalna). Wcześniej, stopniowo co raz mniej pisaliśmy ze sobą (bo ma dużo pracy). Wstępnie ustaliliśmy, że się widzimy dzisiaj.
Wczoraj prawie zero interakcji. Przed 23 pyta się, czy się zobaczymy dzisiaj o 9, bo znajdzie dla mnie czas. Odpowiedziałem, że nie planuje spotkań rano, tak późno wieczorem i że ma szanować mój czas, tak jak
Wczoraj prawie zero interakcji. Przed 23 pyta się, czy się zobaczymy dzisiaj o 9, bo znajdzie dla mnie czas. Odpowiedziałem, że nie planuje spotkań rano, tak późno wieczorem i że ma szanować mój czas, tak jak
teperkov +263
Tak się chciałem pochwalić : od przyszłego tygodnia będę człowiekiem bez komornika :D z w pełni operacyjnym kontem, będę mógł pracować na normalna umowę o pracę bez żadnych #!$%@? kombinacji etc :D wychodze na prostą!
#mikrokoksy
Mirki, ucieka mi biodro do góry podczas martwego ciągu. Aby to naprawić, myślałem nad martwym ciągiem z pauzą zaraz przy ziemi jako ćwiczeniu akcesoryjnym. Nie obciążę za bardzo lędźwi, gdy na jednym treningu będę robić martwy ciąg, martwy ciąg z pauzą oraz spacer farmera?
a jak to chcesz rozpisać?
Jak zrobisz wszystko na RPE9-10 i dowalisz objętości to będzie ciężko
bez sensu. Zrób sobie jedną-dwie "piątki" w zwykłym martwym ciągu, np na RPE 9, zdejmij 12-15% ciężaru i zrób jeszcze 3 piątki z pauzą 2ct. I tyle. Zapewniam, że jak się skupisz na ćwiczeniu i na tym żeby korygować to biodro to jest wystarczająco. Wrzuć jako akcesorium GM na RPE 8, np 3x6 i farmer walk 3-4 serie i styknie. Jak robisz 5 serii do upadku to nie dziw się,