Aktywne Wpisy
![Salido](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Salido_k44H8zwwFT,q60.jpg)
Salido +1264
Minął 0 (z 73) dzień wakacji.
To już 6. edycja smutnej akcji wakacyjnego publikowania map śmiertelnych wypadków w wakacje.
Tak jak w ostatnich latach, postaram się codziennie wrzucać mapę, listę wypadków i statystyki pod tag #smiertelnewypadki (na ile pozwoli mi praca i inne obowiązki). Postaram się także porównywać liczby z tymi w poprzednim roku.
Kilka liczb z podsumowania wakacji 2023:
- W 393 wypadkach zginęły w sumie 432 osoby.
- 20.972 zatrzymanych
To już 6. edycja smutnej akcji wakacyjnego publikowania map śmiertelnych wypadków w wakacje.
Tak jak w ostatnich latach, postaram się codziennie wrzucać mapę, listę wypadków i statystyki pod tag #smiertelnewypadki (na ile pozwoli mi praca i inne obowiązki). Postaram się także porównywać liczby z tymi w poprzednim roku.
Kilka liczb z podsumowania wakacji 2023:
- W 393 wypadkach zginęły w sumie 432 osoby.
- 20.972 zatrzymanych
![Salido - Minął 0 (z 73) dzień wakacji.
To już 6. edycja smutnej akcji wakacyjnego pu...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/a319f08bea1bb4bb69637f2ab4a435a4712c873486bf0bdd2f4465a5aebb39fb,w150.jpg)
źródło: pobrane-1
Pobierz
MokebeSenegal1488 +315
![MokebeSenegal1488 - Poziom odklejenia kobiet to jest jakiś kosmos
#bekazrozowychpas...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7794271241406bddcfea78ebefd59bc997273178626614bdb5971568b5fbb4ec,w150.jpg)
źródło: temp_file1366691522415961723
Pobierz
#mikrokoksy
Mirki, ucieka mi biodro do góry podczas martwego ciągu. Aby to naprawić, myślałem nad martwym ciągiem z pauzą zaraz przy ziemi jako ćwiczeniu akcesoryjnym. Nie obciążę za bardzo lędźwi, gdy na jednym treningu będę robić martwy ciąg, martwy ciąg z pauzą oraz spacer farmera?
a jak to chcesz rozpisać?
Jak zrobisz wszystko na RPE9-10 i dowalisz objętości to będzie ciężko
bez sensu. Zrób sobie jedną-dwie "piątki" w zwykłym martwym ciągu, np na RPE 9, zdejmij 12-15% ciężaru i zrób jeszcze 3 piątki z pauzą 2ct. I tyle. Zapewniam, że jak się skupisz na ćwiczeniu i na tym żeby korygować to biodro to jest wystarczająco. Wrzuć jako akcesorium GM na RPE 8, np 3x6 i farmer walk 3-4 serie i styknie. Jak robisz 5 serii do upadku to nie dziw się,