Aktywne Wpisy
Pozytywny_gosc +13
Wykopki już wydały wyrok z całej aferze. Ja nie zamierzam się bawić w sędziego, ale zaskoczył mnie jeden fragment.
Jeden z najbardziej popularnych, przystojnych, bogatych youtuberów, robi sobie imprezę, zaprasza nieletnie dziewczyny na chatę i daje im alkohol (tak to jest złe, nie zaprzeczam) ale nagle laska mówi, że była trzeźwa i urywa jej się film i budzi się z youtuberem w jednym łóżka.
Jakie prawdopodobieństwo jest w tym, że bardzo bogaty,
Jeden z najbardziej popularnych, przystojnych, bogatych youtuberów, robi sobie imprezę, zaprasza nieletnie dziewczyny na chatę i daje im alkohol (tak to jest złe, nie zaprzeczam) ale nagle laska mówi, że była trzeźwa i urywa jej się film i budzi się z youtuberem w jednym łóżka.
Jakie prawdopodobieństwo jest w tym, że bardzo bogaty,
DFWAFDS +5
#przegryw za ile Wy kupujecie buty? Dla mnie taka kwota to jest jakiś absurd, nigdy tyle na buty nie wydałem.
Aktywne Znaleziska
Muszę odpocząć od SW, od 2tyg nawet mi się nie chce jeździć na treningi. Ale oczywiście jeżdżę i ćwiczę siłą woli xD
Postanowiłem zrobić sobie miesiąc konkretnego zajazdu w bazie z delikatnym ciężarem.
Dodatkowa motywacja to syndrom pokoronawirusowego ulania xD ciągłe siedzenie w domu + mało intensywne treningi pod planche dały się we znaki xD
Plan jest taki:
Poniedziałek:
Muscle up +10kg na pasie, 3 serie po 3 repy
Dip +30kg na pasie, 3 serie po 10-15 repów (celuje w 15 ale zobaczymy jak będzie xD)
Pull up +30kg na pasie, 3 serie po 10 repów
Pompki na poręczy, 3 serio po 50 (jak na hita nie zrobię to będę dobijal)
Chin up +30kg, 3serie po nie wiem ile repów, bo nigdy nie robiłem z obciążeniem :D celuje w 10, ale z 5 będę zadowolony xD
Ćwiczenie akcesoryjne pod planche, wznosy wyprostowanych rąk i powolne opuszczanie z hantlami 2x 8kg, 3 serie po 10 powtórzeń
Military press z 30kg (tylko tyle mam możliwość xD), 3 serie po 10 powtórzeń.
Wtorek:
Nogi pierwszy raz od zeszłych wakacji xD Jeszcze nie wiem jak dokładnie, ale raczej wytrzymałość będzie robiona xD plus wzmacnianie nadgarstkow.
Środa:
To samo co poniedziałek
Czwartek:
To samo co wtorek
Piątek:
Hannibal Set (jeśli ktoś nie kojarzy to nie będę się drugi raz rozpisywał i tylko to tu zostawię xD https://www.wykop.pl/wpis/48819681/jak-juz-ktos-jest-bardziej-zaawansowany-w-kalisten/ )
Sobota i niedziela rest, ale nie do końca. Postanowiłem, że zrobię konkretny zajazd to będzie konkretny xD Uznałem, że zrobię też brzuch pierwszy raz od zeszłego roku. Będę go robił codziennie po treningu i również w dni nietreningowe. 100 wznosow nog w zwisie dziennie. Na hita oczywiście tego nie strzele, ale postaram się robić w jak najwięcej dokładnych repow w jak najmniejszej liczbie serii. Zakładam 5 serii po 20 repów :D
Od poniedziałku do piątku przed prysznicem jeszcze rozciąganie i poprawa mobilności :D
Ciekaw jestem efektów wizualnych, trzeba zrobić formę na lato, lepiej późno niż wcale xD dzisiaj po wieczornym rozciąganiu strzele sobie fotę before i za miesiąc w tym samym miejscu, porze, oświetleniu i pozie cykne after i wrzucę dla porównania xD
tzn. ile kilo trzeba przytyć żeby odczuć różnicę (i w drugą stronę - ile wystarczy schudnąć żeby progres wystrzelił jak rakieta)?
w przeliczeniu na liczbę powtórzeń najlepiej
@Jazon: A to nie obciąża jakoś obręczy barkowej bardziej, bo chwyt jest mniej naturalny niż nachwyt i neutral? Kiedyś tak czytałem, ale autor też wywodził że innych chwyt niż neutralny to nie ma w zasadzie sensu przy podciąganiu
Ja jednak zamiast podchwytu ogarnąłem jeszcze inny chwyt. Jak jest łącznie drążków w kącie 90 stopni to robię na tym 'podchwyt', bicepsy umierają :D
@ferbenb: właśnie mam na