[kodi1911]

to uczucie, gdy niecały rok temu te samą trasę pokonywałem ze średnią 28kmh. Dzisiaj mimo mocnego wiatru (30kmh) udało się wykrecic znormalizowaną moc na poziomie 335W (ok. 4w/kg) i średnią 35.3kmh ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#szosa #rower #rowerowetrojmiasto #rowerowygdansk #strava #wykopfocusclub

[chosenon3]

@kodi1911: O kurna, dobra średnia. Szacuken.

[beastofmisery]

@kodi1911: na 50mm stożku to każdy mądry umie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Desmosedici]

@kodi1911: konia 80± giba na wietrze... To co mają mówić źróbki mojego pokroju, ±60. Jak dla mnie wynik zacny

[mirodziej]

@kodi1911: no wariat

[kodi1911]

@Desmosedici: jakbym przy 60kg generowal taka moc to wszystkie segmenty sa moje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[m.....7]

@kodi1911: pewno w plecy cały czas wiało ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[FearFactory]

@kodi1911: Jak na 1,5h 4w/kg to kręcisz się pewnie wokół 4,5-5w/kg FTP?

[Mr_Trabalski]

O Panie, szatan!

[DejwiD]

@kodi1911: płaska trasa i z wiatrem. Każdy tyle na crossie wyciągnie w takich warunkach ;)

[Bardzo_Wsciekla_Mebloscianka]

@kodi1911: OPie, pogięło Cię? Z prędkością samochodu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kodi1911]

@DejwiD: @melo7: otoz nie. Z wiatrem srednia byla powyzej 36. Wracalem mniej wiecej tak samo, wiec wiatr tutaj nie zmienil zbyt duzo. Wiem, ze @mati1990 by mnie przegonil jadac po kostce brukowej ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@FearFactory: no wlasnie nie. Dopiero teraz zaczynam robic interwaly, wczesniej skupialem sie na tym by jezdzic dluzej w okolicy ftp

[TripleSec]

@kodi1911: chory #!$%@?

[Branco_Amigo]

@kodi1911: Co robiłeś, żeby poprawić wyniki?

[Jaroslaw_Keller]

@Branco_Amigo: Transfuzje, sterydy i żele energetyczne. No i skarpetki z włóknem carbon

[TripleSec]

@Branco_Amigo: neoprenowe rękawiczki za 800 zł #pdk

[DejwiD]

@kodi1911: żartuję, propsy za wynik! Drugie propsy za przewyższenia. W Wawce byś pewnie dodal ze 2km do średniej. Za 2 lata Cię dogonię :D
Korzystasz z intervals.icu? Jaki fitness?

[Goronco]

@kodi1911 a może wybudowali na trasie górkę?

[kodi1911]

@Branco_Amigo: pewnie to będzie zaskoczeniem, ale jeździłem. Całkiem sporo, bo przez rok zrobiłem 11km. Głównie to polegało na jeździe w tempie by być dosyć mocno zmęczonym (>80% możliwości). Później na zwifcie kilka planów treningowych (crit crusher, build me up). Teraz staram sie jeździć w taki sposób by na każdej hopce trzymać 400-500W z momentami na 600-800W. Na płaskim staram się trzymać po 300-340W.

Nie mam żadnych trenerów czy tam konkretnych planów

[Branco_Amigo]

@kodi1911: Ja jakoś z samej jazdy nie mogę za dużo wyciągnąć... A też jeżdżę dużo. Zimą nie tylko chomik, ale też regularne wyjazdy.
Staram się jeździć z ekipą, zwłaszcza z najmocniejszymi. Z nimi idzie wycisnąć dobry wynik, ale kiedy jadę już sam, wygląda to słabo.

[pierwszyy]

@kodi1911: duży progres - gratulacje. Ja drepczę w miejscu( ͡° ʖ̯ ͡°)