Aktywne Wpisy
mirko_anonim +2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, potrzebuje porady.
Jestem od 6 miesięcy z różową ona i ja 30lvl, ostatnio rozmawiałem z rodzicami i dostałem ochrzan. Rodzice pytali co dalej, jako że w sumie spotykamy się już te pół roku. Ja im odpowiedziałem zgodnie z prawdą że nie wiem, bo prostu będziemy razem i póki co się nie zastanawiam. Moi rodzice wpadli w jakiś szał, że ona ma "ostatni dzwonek" i jest złotą kobietą (to
Mirki, potrzebuje porady.
Jestem od 6 miesięcy z różową ona i ja 30lvl, ostatnio rozmawiałem z rodzicami i dostałem ochrzan. Rodzice pytali co dalej, jako że w sumie spotykamy się już te pół roku. Ja im odpowiedziałem zgodnie z prawdą że nie wiem, bo prostu będziemy razem i póki co się nie zastanawiam. Moi rodzice wpadli w jakiś szał, że ona ma "ostatni dzwonek" i jest złotą kobietą (to
Chciałbym zasięgnąć fachowej porady.
Jakie ćwiczenia na brzuch według Was są najlepsze/najefektowniejsze? (Robiłem dawno temu A6W ale ponoć to nie jest dobre na kręgosłup)
Z tego co się orientuję brzuch można ćwiczyć codziennie (szybka regeneracja, chyba że się mylę to proszę mnie poprawić).
Czy byłby ktoś na tyle miły i rozpisał jakiś trening? (Laikiem nie jestem ale wolałbym żeby to zrobił ktoś kto się na tym zna, swoją aktywność ruchową oceniam na umiarkowanie dobrą)
Od jakiegoś czasu biegam 2-3 razy w tygodniu i chciałbym jeszcze do tego sobie zrobić brzuch (tkanka powoli spada i chciałbym dołożyć do tego 6-pak xd)
Z góry dziękuję ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia
Aa zapomniałem dodać, raczej trening w warunkach domowych bez obciążeń ewentualnie z wykorzystaniem własnej masy ciała
Komentarz usunięty przez autora
Serię i powtórzenia + obciążenie to dobierasz pod siebie. Skąd mamy wiedzieć jak silny masz brzuch.
Od siebie polecam kółko - 10/13 repów w 4 seriach, odwrotna deskę (też 4 serie do moment aż poczujesz drżenie) i brzuszki z kettlem na głowa