[duszkens]

Powiedzcie mi jak to jest z tymi planami i dietami od takich portali typu fabrykasiły? Ma ktos? Jak opinie?
#dieta
#silownia
#mirkokoksy

[biamiVajs]

@duszkens: nie kupuj bo to gotowce, darmowe plany są lepsze

[Estetykatopodstawa]

@duszkens: Są to gotowce i o ile plan treningowy można wziąć sobie za darmola np. z wykopu, o tyle plan dietetyczny możesz ułożyć sam lub skontaktować się z kimś kto zrobi Ci to indywidualnie.

Generalnie kupując usługę u trenera/dietetyka, nazywamy to raczej PROWADZENIEM. Gdyż zdajesz mu raporty co tydzien(czy tam ileś) i na bieżąco dokonywane sa modyfikacje wszystkiego.

Chętnie pomogę jak coś ;)

[duszkens]

@Estetykatopodstawa: napisalem pw

[biamiVajs]

@duszkens: plan sobie weź starting strength, greyskull da początkujących, stronglifts, fbw sakera i mogę jeszcze parę podać. Dieta to @Kasahara, @Estetykatopodstawa godni polecenia między innymi właśnie.

[wiera87]

@duszkens kopiuj/wklej.

[lukaszbsk]

@duszkens: Przez pierwsze 2 lata olej całkowicie prowadzenie, zacznij jakimś prostym planem z progresją liniową.
Dieta - 1,8-2,5g białka na kg masy ciała, tłuszcz 1g, węgle w zależności od Twojego celu masa/redukcja.
Wszystko wrzucasz w myfitnesspal i tak naprawdę jesz co chcesz, jak wpadnie Ci mniej białka z diety to więcej prochu wrzucisz i też wszystko będzie grało.

[memfis91]

@Estetykatopodstawa: no i kij ze gotowce ale mam wszystko czarne na bialym, progress chyba będzie stosując sie do takiej diety czy sie myle? Pytam serio bo od tygodnia jestem na diecie z innego portalu ale pewnie na tej samej zasadzie działa

[Estetykatopodstawa]

@memfis91: no pewnie będzie ale czy tak samo skuteczny to kwestia dyskusyjna.

Niemniej będzie

[memfis91]

@Estetykatopodstawa: ale wytlumacz mi dlaczego? Zapotrzebowanie mi wyliczyli na 2700kcal, posiłki sa tak ze jestem na deficycie kalorycznym wiec czemu mniej skuteczna?