[kitcre]

Jestem w stanie zrobić z 45pompek na raz.
To w miarę dobrze czy muszę jeszcze poćwiczyć żeby to jakoś w miarę wyglądało?
Mam 24lata 60kg i 1,72m. #mirkoksy #mirkokoksy #mikrokoksy
W ile dojdę do 100 ćwicząc regularnie co drugi dzień?

[n1ksu]

@kitcre: 213 pompek to jest dobry wynik, dojdziesz w 19 miesięcy i 3 dni

[kitcre]

@n1ksu czyli nie tak dużo, dwa lata myślę i z głowy xD

[czz17]

@kitcre: 100 pompek to kwestia wytrzymałości, to tylko liczba, 80.. 100.. 120.. 150.. 375.. w sumie po co chcesz to robić? Żeby przeciążyć barki? Czy idziesz na selekcje na komandosa? Jak nie to lepiej porobić różne cięższe wariacje pompek/eksplozywne wariacje i zwiększyć siłę, czyli pompki diamentowe, pompki z klaśnięciem, archer push ups czy w końcu pompki na jednej ręce lub pompki w staniu na rękach, zobacz: https://www.youtube.com/watch?v=-0eYiItN2D8

[kitcre]

@czz17 w sumie to dla beki tak szczerze, tylko to mnie aktualnie motywuje

[kitcre]

@czz17 ale diamentowe pompki będę teraz robił zamiast normalnych, jak dojdę do 40 to przeskocze na coś innego

[czz17]

@kitcre: O to to, o to własnie chodzi, jak jedno ćwiczenie robi się lekkie to przechodzisz do trudniejszego

[FeC7800]

@czz17: to nie jest "inne, trudniejsze ćwiczenie" tylko ćwiczenie w którym zmienia się nacisk na poszczególne grupy mięśniowe względem klasycznych pompek
diamentowe są bardziej ćwiczeniem na triceps
OPie nie rób miliarda pompek tylko prawilnie ileś serii po 5 - 15 powtórzeń używając obciążenia na plecach, wtedy może zobaczysz jakieś postępy

[czz17]

@FeC7800: Tak, niech nawali na plecy 3 worki cementu i #!$%@? sobie odcinek piersiowy kręgosłupa. Kalistenika to kalistenika, siłownia to siłownia, nie mieszajmy pojęć.

[RamzesXIII]

@czz17: nie zesraj się, Op o kalistenice słowem nie wspomniał

[czz17]

@RamzesXIII: A pompki to nie kalistenika? :D

[RamzesXIII]

@czz17: A na siłowni nie można robić pompek? :D

[czz17]

@RamzesXIII: Siłownia w sensie trening z obciążeniem zewnętrznym. Tam idealnie sprawdza się dokładanie ciężaru i robienie serii po 5-15 powtórzeń. W treningu z masą własnego ciała (kalistenika) tak to nie działa, bo to jest niepraktycznie i kontuzjogenne, rozwój w kalistenice wynika z robienia trudniejszych ćwiczeń, a nie z zakładania coraz cięższej kamizelki czy dociążania się workiem ziemniaków. :D

[RamzesXIII]

@czz17:
kwestia semantyki, sam fakt że w kalistenice nie używa się obciążenia zewnętrznego, nie oznacza że nie można tego zrobić, po prostu nie będzie to ćwiczenie czysto kalisteniczne

bo to jest niepraktycznie i kontuzjogenne

to jest twoja opinia, nie fakt, równie dobrze mógłbym napisać że robienie trudniejszych wariacji ćwiczeń jest kontuzjogenne

[V.....L]

Mam 24lata 60kg i 1,72m. #mirkoksy #mirkokoksy #mikrokoksy

@kitcre: Zacznij jeść i trenować na siłce.

[kitcre]

@VitalyiPOL trenować na silce, tak, teraz,

[Towarzysz_Pawulon]

@FeC7800
@kitcre

Były robione badania że pompki diamentowe są także najlepszym wariantem pompek do rozbudowy klaty

[FeC7800]

@Towarzysz_Pawulon: to kozackie te badanie
załóż o nim osobny wpis to wszystkich wyprowadzisz z błędu

[Towarzysz_Pawulon]

@FeC7800

Takich badań zrobiono od #!$%@? i wszystkie dają taki sam rezultat

[Towarzysz_Pawulon]

@FeC7800 Zresztą to nawet idzie poczuć samemu, jak bardzo zaangażowana jest klata podczas wykonywania tego rodzaju pompek