[chosenon3]

Szejk węglowodanowo-białkowy:
714kcal
B: 53.9 T:12.8 W:99,1

Konsystencja bardzo gęstego jogurtu. Można dodać mleko a będzie nadawało się do picia.

~400ml

200g Serek wiejski wysokobiałkowy
60g Maliny mrożone
45g Jagody leśne mrożone
100g Banan
20g żurawina suszona
60g płatki owsiane
Opcjonalnie białko owocowe.

Wszystkie składniki w blender i mixujemy.

Jak macie fajne przepisy na jakieś 'bełty' to zapraszam do komentarza.

#mikrokoksy #gotujzwykopem

[Masuo]

@chosenon3 co to za serek wiejski?

[chosenon3]

@Masuo: Piątnica. 28g białka.

[krzykrzy1995]

@chosenon3: skad tyle bialka? Serek i platko to 40g?

[chosenon3]

@krzykrzy1995: Babol ;/ Nie odjąłem 20g swojego białka w prochu.

[krzykrzy1995]

@chosenon3: spoczko :D