[clevage]

Zastosowanie diety 1800 kcal będzie ok? 100kg/188cm. Praca siedząca, mało aktywności fizycznej.
#dieta #cateringdietetyczny

[epic_25]

@clevage: nie, nie będzie ok

zacznij od 2200kcal i obserwuj

[Frollo]

@clevage: absolutnie nie ok!! Dieta 1800 będzie dietą głodówkową. Po pierwsze nie dasz rady, po drugie organizm będzie zjadał mięśnie. Masz zapotrzebowanie około 2000 kcal na samo "życie" i nie żeby dobrze schudnąć nie powinieneś schodzić poniżej. Jeżeli nie chcesz efektu jo-jo polecam zacząć od około 2500 kcal i np. co 2-3 tyg obcinać po 100 kcal do poziomu 2200 kcal. Potem słuchać organizmu bo jak będziesz ćwiczył to ten

[Mzil]

@clevage: @epic_25: oba debilne pomysły,zrazisz się po 3 dniach głodu, ten kalkulator jest z dupy. Tu masz jeden z lepszych kalkulatorów https://www.niddk.nih.gov/bwp tylko odpowiedz na pytania zgodnie z prawdą

[clevage]

@Mzil:

[Mzil]

@clevage: pisałem już żebyś zgodnie z prawdą uzupełnił rubryki jeżeli od początku sam siebie oszukujesz to powodzenia

[clevage]

@Mzil: uzupełniłem zgodnie z prawdą wszystko. wzrost, waga, zerowa aktywność, jedynie ilość dni / cel nie wiem jaki jest rozsądny i prawdopodobny

[jaajeczkoo]

@clevage jadłem około 2200 przy zerowym ruchu (operacja kolana, czasem się o kulach przemieszczałem) 105kg/189cm, około 3 miesiące zajęło zejście do 82kg jakoś, nie pamiętam już dokładnie ale szło ladnie, najadać się najadłem (duże posiłki - mało kaloryczne)

[clevage]

@jaajeczkoo: sam ogarniałeś posiłki? czy jakiś catering?

[jaajeczkoo]

@clevage sam, filozofii dużej nie ma, szkoda wydawać kasy na jakieś cateringi, chyba że ktoś nie ma czasu lub nie umie zrobić prostych posiłków chociażby jajecznicy xD

[clevage]

@jaajeczkoo: tak o pytam xD jadłes po prostu ~2200 licząc na apce czy konkretne ustalone posiłki z jakiejś ustalonej diety?

[jaajeczkoo]

@clevage z fitatu korzystałem i liczyłem wszystko co jjem, nie szukałem żadnej diety, oczywiście można sobie jakieś tam posiłki czy przepisy poszukać, ale głównie jadłem to co zwykle i co mi pasuje, a nie jakieś wymyślne rzeczy które mi nie odpowiadają i tylko bym się męczył jedząc lub wydając pierdyliard złotówek bo "zdrowe fit bio". Piwka, czipsy czy inne rzeczy zdarzały się często, często te 2200kcal było przekraczane w jakieś wyjscia,