[matteo_moravietzky]

Czy ktoś ma jakiś pomysł na trening z ciężarem wlasnego ciała?
Bardzo fajny plan @Kasahara z oporówkami, ale niestety nie zdązyłem się w nie wyposażyć :(
Próba montazu starego drążka rozporowego w bloku z dykty i karton gipsu spaliła na panewce - boje się, że #!$%@?ę ściany xD

#mikrokoksy

[vizori]

@matteo_moravietzky: Zamów se gumy z allegro, po weekendzie powinno działać

[CinuLNS]

@matteo_moravietzky: a ile ważysz?

[matteo_moravietzky]

@CinuLNS: No w sumie to mało, bo 65 xD

[CinuLNS]

@matteo_moravietzky: no to wszystko stracone, trzeba było się profilaktycznie zalać przed pandemią ¯\_(ツ)_/¯
Ja mam 40 kg więcej do dyspozycji (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[veldrinn]

@matteo_moravietzky rób pompki z różnym ustawieniem rąk, odwrotną deskę, skręty tułowia. Z własnym ciężarem można chyba wszystkie mięśnie trenować.

[CinuLNS]

@matteo_moravietzky: A tak serio, to na allegro jest jeszcze trochę gum. Zamówisz dziś, to we wtorek pewnie będą już w paczkomacie. Z ćwiczeń, które mi przychodzą do głowy bez sprzętu to na pewno pompki, na biceps możesz podnosić jakiś plecak załadowany czymś ciężkim, na triceps pompki w podporze tyłem (to chyba niezbyt polecane, bo kontuzjogenne, ale mogę się mylić), single leg deadlift, single leg hipthrust, pistol squat, jak masz się czego

[matteo_moravietzky]

@CinuLNS: czy takie są spoko https://www.sport-shop.pl/zestaw-gum-oporowych-do-cwiczen-2-39kg-gymtek-p-70605.html?

[CinuLNS]

@matteo_moravietzky: Nie mam pojęcia. Zerknij, co tam @Kasahara w swoim planie "friends benefits with w gumie" rozpisał i takie spróbuj dobrać. Co do firmy też nie wiem, ja przyjanuszowałem i wziąłem jakiś zestaw trzech za 60zł z allegro, a w/w Borsuk mówił, że ma od 4FIZJO i są git.

[matteo_moravietzky]

@CinuLNS: @vizori:
dzięki, zamówiłem gumy.
Mam nadzieję, że DPD nie kłamie: