[Dominikjagoda]

Jaki trening jest najskuteczniejszy w spalaniu tłuszczu? Intensywne bieganie? Bieganie z obciążeniem? Intensywny trening z ciężarami? Nie chodzi mi o typowo kulturystyczną redukcje gdzie dba się o brak spadków masy mięśniowej tylko poprostu spalanie tkanki tłuszczowej.
#mikrokoksy

[Kamil212]

@Dominikjagoda: z cardio to interwały i każdy rodzaj solidnego treningu siłowego, jednak bez mniejszej puli kalorii możesz się zajeździć i nic z tego nie będzie

[rezzox]

@Dominikjagoda Trzeba mniej jeść. Aż tyle i tylko tyle. Proponuję poczytać darmowego e-booka. https://wksklep.pl/ebook-fundamenty-odzywiania

Trening najlepiej taki, na który będziesz chodził z chęcią, a nie z przymusu. Każdy ruch jest dobry.

[qwertty321]

@Dominikjagoda sekretem jest somatodrol

[jankowalski69]

@Dominikjagoda: polecam szybkie chodzenie pod gorke na biezni lub plywanie, spala duzo kcal, ale jak wspomnialy Mirki wyzej - musisz jesc mniej kalorii niz potrzebujesz to podstawa

[Newsio]

@Dominikjagoda: fajnym pomysł jest mieszać treningi oparte na jednostajnym wysiłku dlugotrwalym (godzina i dłużej) z interwałami (poniżej godziny, czasami nawet 30inut ale bardzo intensywnie).
Z długotrwałych najefektywniejsze jest bieganie rower i plywanie. Jak ktoś lubi to mogą też być długie spacery po lesie w solidnym tempie.

Interwały mogą zawierać masę ćwiczeń więc co kto lubi. Od podskowow i pompek po drążek i ćwiczenia z gumami ma skakance konczac. Warto zmieniać je

[S.....r]

@Dominikjagoda: ja #!$%@?, weź ogarnij swoje wymagania :D

[Arrival]

@Dominikjagoda: Taki, który będzie ci najlatwiej zmienic w nawyk i wykonywac codziennie. Rodzaj aktywnosci nie ma znaczenia. Co z tego, ze cos spala 2x wiecej w jednostce czasu skoro po tygodniu sobie odpuscisz.