[J.....J]

@Jacob10294JJ:
#gogetter #wyjsciezprzegrywu ##!$%@? #rozwojosobistyznormikami #rozwojosobisty
#przegryw ##!$%@? #nofapchallenge #tfnogf #wygryw

Social Media detox - dzień drugi

Drugi dzień wyjścia z social mediów, oznaki chęci sięgnięcia po smartfona ustępują, dzisiaj byłem w #!$%@? smutny.
Mózg zaczyna obniżać dopaminę. Ale ja się nie poddaje, nie odpisywałem na messengera przez praktycznie cały dzień
Odpisywałem jedynie w sprawach służbowych, wierzcie mi.
Nielogowane na Facwbooka od 48 godzin. Zauważalna poprawa produktywności i mniej rzeczy zaczęło mnie rozpraszać, co dla mnie jako autystyka jest
zbawienne. Zaoszczędzony czas poświęciłem na naukę rzeczy związanymi ze studiami albo ćwiczeniami na mięśnie szczeki - polecam rzuć w #!$%@? gumy. Po 10 na każdą stronę i ćwiczenie z pięścią - 10 powtórzeń po 3 serie
Teraz spróbuje ograniczyć spuszczanie z krzyża do raz na 2-3 dni.
Nie poddaje się
Also, czy ktoś może mi ułożyć dietę pod 21 latka ze wzrostem 177 cm, masie ciała około 67 kg i BMI na poziomie 20,21?
Proszę o pisanie ile powinienem #!$%@?ć wciągu dnia aby trzymać rozwój masy mięśniowej na odpowiednim poziomie.

[HarrsonDW]

@Jacob10294JJ Oblicz sam przyjwcielu poprzez kalkulatory kalorii i dodaj sobie od 200- 400 kalorii i cisniesz

[n.....d]

@Jacob10294JJ życzę powodzenia, wołaj do następnych wpisów

[Lodomir]

@Jacob10294JJ: jak ty tą szczenę ćwiczysz?

[J.....J]

@Lodomir: żuciem gumy