[brakpomyslu]

#mikrokoksy

Ile dziennie +/- przyjmujecie gram wpc? Teoretycznie na opakowaniu z tego co pamietam jest napisane, zeby przyjmowac 2 dawki po 30g?

[PoczciwyChlop]

@brakpomyslu: Tyle ile mi brakuje do dziennego zapotrzebowania na bialki. Czasem nawet 50g

[Szimu]

@brakpomyslu: 100g zazwyczaj

[bst]

@brakpomyslu ok 100g po treningu i z jeden czasami dwa shake z 50-60g, czyli 150-200g :)

[picasssss1]

@Szimu: @bst: to ile wy tego białka żrecie na kg masy ciała?

[S.....r]

@picasssss1: 3-4g pewnie,u mnie wychodzi 4g. I prochu jem od 100 do 200g ed

[bst]

@picasssss1 jem teraz mniej miesa, wiec wiecej prochu. Jakies 300g+

[picasssss1]

@Skogyr: @bst: ciekawe czy to coś daje takie jedzenie więcej jak 2g/kg może spróbuję na miesiąc

[Szimu]

@picasssss1: 5g/kg, 1.3-1.5kg miesa ed

[S.....r]

@picasssss1: b---a i 5-6 mocnych treningów. Wtedy jest różnica. To nie działa tak, że więcej białka dasz i nagle się coś magicznie zmieni. Tylko w trakcie zwiększania objętości treningowej jak czujesz że nie wyrabiasz zamiast najpierw podbić dawki, kalorie, można spróbować dorzucić białka

[bst]

@Szimu ja kury/indyka tyle jesc nie moge, schab, wolowina to ok. Ale chyba i tak mam za stare kichy juz :) wiec 1kg to max co moge wepchac bez zalegania nadmiernego. A nawet teraz jem jakies 600-700 ptactwa i dobijam prochem czy jajkiem.

[Szimu]

@bst: a rybki? ja wlasciwie zywie sie jajkami, kura, indykiem, twarogiem, rybami, za to z ww mam problem, wiecej jak 500g nie daje bo mi kichy wywala

[bst]

@Szimu a ryba tak. Moge ponad kg bez problemu. Zapomnialem o niej :). Wegle mieszam, torba ryzu, po tym platki kukurydziane, jak malo to zapijam sokiem. Nie jadam wiecej niz 500-600g ryzu. Bo brzuch jak balon i 5x dziennie w kiblu. Czasami dosypuje do ryzu miarke wegli (malto). Ale najlepiej mi wchodza platki kukurydziane zjadane lyzka na sucho.
Ale teraz znowu anoreksja i jem z 350 wegli.