Wpis z mikrobloga

@tristis-mundi: zmiana diety. Kłaść się nie później niż 23. Spać wielokrotność 1.5h ale najlepiej zmierzyć ile faktycznie pełny cykl u Ciebie trwa. 7.5h optimum.
Pisać pamiętnik, czytać przed snem. Napić się trochę soku jabłkowego przed snem. Pamiętać o wysikaniu się przed snem. Dbać o ruch w ciągu dnia. Zadbać o odpowiednią temperaturę i wilgotność w nocy. Po godzinie 18 odciąć dopływ niebieskiego światła (na kompa aplikacja flux a na fona
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@lenovo99: to tym bardziej będę niewyspana

@tristis-mundi: niekoniecznie. Zbyt długi sen "rozbija". Znajdź swoje optimum. Dla większości jest to między 7h, a 8h.
Liczy się też regularność. Jeśli na tygodniu śpisz za krótko, a w weekend odsypiasz to i tak możesz się czuć słabo choćbyś spała 12h

Poza tym zima to ch.j ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz