[gumis1206]

Od poniedziałku ( bo jutro jadę na koncert xd ) zaczynam zmieniać swoje ciało. Zapisuje się na siłownię, jem mniej, będę liczył kalorie. Na początek głównie cardio plus trochę ćwiczeń siłowych. Trzeba wkoncu zrzucić ten brzuch! Macie jakieś rady? Jak w tym wytrwać i się nie zniechęcać?

#dieta #mirkokoksy #silownia

[K.....t]

@gumis1206: to wszystko zależy od Ciebie, od Twojego nastawienia ¯\_(ツ)_/¯

[h.....s]

@gumis1206 nie wiadomo czy bedziesz jadl mniej, moze po wyeliminowaniu slodyczy, czypsikow, coli i soczkow okaze sie ze bedziesz musial jesc wiecej. I odwroc proporcje - trening silowy jako podstawa, a cardio jako narzedzie do ppglebiania deficytu kalorycznego - jesli bedzie potrzebne. W innym wypadku szybko zrzucisz sporo kg i dalej bedziesz wygladac kiepsko - chude raczki, chude barki, chude plecki, plaska klata i tluszcz na brzuchu i bokach, ktory spalic jest

[HellsGambit]

@gumis1206: Wyjeb całe pieczywo z życia i zastąp je tortillą

[gumis1206]

@hesuss akurat ze słodyczami, chipsami itp nie mam problemu. Raczej za dużo jem jedzenia przetworzonego...
Hmm, no okej, ale pojawia się pytanie jaki plan treningowy zastosować i od jakoś ciężarów zacząć na początek.

[h.....s]

@gumis1206 plan greyskull lub stronlifts, ciezar taki zebys w pierwszym treningu mogl zrobic przewidziana liczbe powtorzen z poprawna technika i tempem i zapasem na kolejne 2-3 powtorzenia - czyli maly. Ale bedzie szybko rosl :)