Aktywne Wpisy
![Nanari](https://wykop.pl/cdn/c0834752/e3afe7144066cb58b82d7008c92ce60df65af0b79a6e798ff7ce912fb9c39991,q60.jpg)
Nanari +72
![Marek_Tempe](https://wykop.pl/cdn/c0834752/21d0231b79730ab0c81b631b84e8069c844ec75181154fb8a30e585134d97974,q60.png)
Marek_Tempe +135
Nowy wspaniały świat to jedna z najsłynniejszych antyutopii w literaturze XX wieku. Przedstawiona w powieści Huxleya wizja przyszłego społeczeństwa, które osiągnęło stan całkowitego zorganizowania i zrealizowało ideał powszechnej szczęśliwości, jest wizją przerażającą. W roku 2541 (czyli w 632 roku nowej „ery Forda”) obywatele Republiki świata powstają w rezultacie sztucznego zapłodnienia i klonowania. Od niemowlęcia poddawani są wszechstronnemu psychologicznemu i biologicznemu warunkowaniu - po to, by w wieku dojrzałym stać się cząstkami kastowej
![Marek_Tempe - Nowy wspaniały świat to jedna z najsłynniejszych antyutopii w literatur...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/564540c86175ff915c6510803d14e644e42fddd1c093ce870000f85993bbfcb9,w150.png)
źródło: nowywspanialyswiat
Pobierz
Waga ok. 70 kg.
150 g białka, 70-80g tłuszczy, a węgli ile?
#silownia #mikrokoksy
Niezupełnie obojętnie, ale najważniejsze są białka i te przynajmniej minimum fatu. Jak będziesz żreć za mało węgli, to poczujesz się jak gówno trenując, jak kapeć. Na masie trudno żebyś nie dostarczył dość węgli, na redukcji może tak się zdarzyć, jak za dużo energii dostarczysz z tłuszczów. Z kolei jak znowu przesadzisz z kaloriami, bo wpierdzielisz węgli ile wlezie, to ulejesz się jak świnia.
Jeśli idzie o makro, to optymalnie 2g białka/kg masy ciała,
tłuszcze zależnie od Twoich preferencji smakowych przyjąłbym między 20 a 30% podaży kalorycznej, reszta w węgle. Ale to od Ciebie zależy jak sobie rozłożysz makro. Jeśli wolisz dietę z przewagą węgli, to przyjmij niższy próg tłuszczy, jeśli zaś lubisz więcej tłuszczy, to przyjmij próg nawet wyższy niż 30%. Przy większej ilości tłuszczy posiłki z