[gooway]

macie jakieś sposoby na liczenie kcal w dwie osoby? zastanawiam się jak policzyć dokładnie swój obiad jak robię porcje dla dwóch osób #silownia#silownia #dieta#dieta #odchudzanie

[konrad7348988]

@gooway: kalorie dzielisz na 2 i masz.

[gooway]

@konrad7348988 chodzi o to z tym że nie mamy równych porcji z dziewczyną

[konrad7348988]

@gooway: mogłeś doprecyzować:) proporcje. Waga wszystkiego to kalorie, waga Twojej porcji x. Matma, podstawówka.

[gooway]

@konrad7348988 wow :) ale jak to wpisać w program do liczenia, np myfitnesspal. zrobię spaghetti z mięsem i podzielę na porcje 1:2, a wiadomo że nigdy nie rozdziele dokładnie ilości mięsa, sosu, makaronu. mogę jedynie sugerować się wagą ale to nie będzie równa ilość wszystkiego

[ArniHell]

@gooway: ile ona je? 1/4 tego co ugotujesz? To dzieł kcal na dwa a później jej porcje na dwa i dodaj połowę jej procji do swojej. To jest takie logiczne albo się nie p-----l i gotuj na dwa garnki. Jeden dla niej drugi dla ciebie. To chyba najłatwiejsze jak nie chce Ci się liczyć i domyślać czy dałeś jej jeden gram kurczaka więcej.

[lisku_chytrusku]

Gotuj mięso (czy tam smaz) i makaron osobno, wg. Wagi dla każdego. Sos pomidorowy jak się robi samemu i nie dodaje uj wie czego ma stosunkowo mało kcal i ja bym jego ilość pominęła.

[themate0]

@gooway: nie wiem jak inni, ale ja zazwyczaj liczę kalorie na samym początku przez kilka dni, żeby mniej więcej się orientować ile jem, a potem co 2-3 tygodnie kontroluje swoją wagę, zmiany sylwetki i następnie jeśli coś nie idzie po mojej myśli to wtedy dopiero ponownie na oko podliczam sobie kalorie i wprowadzam zmiany.

nie jesteśmy jakimiś zawodowcami, żeby z telefonem w ręku skanować każdy produkt i liczyć każdy zjedzony

[psposki]

@gooway: proporcje, ważenie przed a potem po i wyciąganie z tego proporcjonalnie ile ważyło surowe ¯\_(ツ)_/¯