[faramka]

Mirasy, potrzebuję jakiejś maści/żelu na wyleczenie skręconej kostki. Kostka jest opuchnięta, nie boli przy chodzeniu (czuję dopiero przy kręceniu stopą).
W niedzielę "źle stanęłam", a potrzebuję mieć zdrowe nogi na przyszły weekend.

Polećcie coś skutecznego, plis.

#bieganie #zdrowie #leczsiezwykopem #kontuzje #wykop30plus

[jalop]

@faramka: przykro mi, witam kontuzje po 30(: polecam pójść do fizjoterapeuty

[krabozwierz]

@faramka: Altacet, albo Voltaren

[marlow]

@faramka więc trzymaj kciuki żeby się w środku zdążyło zagoić:P

[Francisco_dAnconia]

@faramka: Jak opuchlizna zejdzie, to na czas biegu na Twoim miejscu założyłbym bandaż elastyczny albo jakiś lekki stabilizator na kostkę. Bardziej stabilizator. Trochę odciąży kostkę i zabezpieczy przed kolejnym skręceniem.

Dwa lata temu w ciągu tygodnia skręciłem obie kostki. Pierwsze, jak mi się wydawało, poważniejsze skręcenie, zagoiło się w dwa tygodnie, a to drugie, znacznie lżejsze, ciągnęło się za mną parę miesięcy. Także różnie z tym bywa (;
W każdym razie,

[faramka]

@Francisco_dAnconia: parę lat temu też miałam podobną przygodę. Trzymało ze 4 miesiące. Ale akurat jesień / zima, no i nie biegałam...

[faramka]

@BenzoesanSodu: @Jeff: @pandaci: @marlow: @mokry_sen_polonisty: @matixrr: @terr0r_dr0ne: @Francisco_dAnconia: @x3noN: @blackmilk: @patatier: @jalop: @krabozwierz:

Miraski, melduję, że moja kostka (i ja cała również) przeżyła górski bieg w zeszłą sobotę. Od momentu skręcenia kostki do zawodów minęło dokładnie 13 dni. W tym czasie: ze trzy dni smarowałam kostkę żelem z heparyną, przez kolejne 10 dni (trzy razy dziennie) stosowałam Traumon (z

[Francisco_dAnconia]

@faramka: No i bardzo dobrze.
Powodzenia w dalszych biegach (:

[jalop]

@faramka: za kilka lat będziesz zalowac swoich decyzji. Trzeba było iść do fizjoterapeuty i zregenerować staw.
Nie pochwalam twoich kroków.