[matteo_moravietzky]

#mirkokoksy #fizjoterapia #rehabilitacja
Mireczki, od zawsze miałem zerową mobilność barków (innych partii w zasadzie też), ale po kontuzji barku sprzed kilku miesięcy mobilność w jednym z nich mam na poziomie -2137.
Choćbym się zesrał, to nie zrobie wall slide stretcha. Nie ma szans, żebym przy siadach (przy highbarze ciężko, o lowbarze to nawet nie wspominam, odpada w moim przypadku) utrzymał proste nadgarstki, ogólnie kończy się łokciem golfisty.
Ktoś miał podobny problem? Macie jakiś sprawdzony zestaw rehab? Coś tam próbuję się rozciągać z bandem/stickiem, rolowac barki, piersiowy, ale #!$%@? to daje.

[lisku_chytrusku]

@matteo_moravietzky: idź do fizjo.

[matteo_moravietzky]

@lisku_chytrusku: chodzę regularnie, na razie bez efektów

[lisku_chytrusku]

@matteo_moravietzky: i pytasz ludzi na forum o to, co zrobić żeby było lepiej? Fizjo Ci nie rozpisał planu naprawczego?

[matteo_moravietzky]

@lisku_chytrusku: Byłem kilkukrotnie u dwóch fizjo, dostałem od nich jakieś ćwiczenia przedtreningowe, od dwóch miesięcy nie widzę specjalnej roznicy. Pytam, bo może ktoś miał podobny problem, ale widzę, ze niepotrzebnie xD

[lisku_chytrusku]

@matteo_moravietzky: ale nie napisałeś co masz z tym barkiem dokładnie to, co mamy ci doradzić?

Ja mam zespół ciasnoty podbarkowej.
Nie robię kilku rzeczy i żyje bez bólu :D i ruchomość większa też się nagle pojawiła.

[lisku_chytrusku]

W sumie to nic nie napisałeś o tym, co ci jest :D

[matteo_moravietzky]

@lisku_chytrusku: Napisałem, jakie są objawy. Wydaje mi się, że problem leży w rotatorach, ale niestety lekarzem ani fizjo nie jestem :(
Nie jestem Ci niestety w stanie podać dokładnej nazwy mojej dolegliwości.

[lisku_chytrusku]

@matteo_moravietzky: no to musisz iść do kogoś, kto ci powie, gdzie leży problem.
Bo niektórych ćwiczeń po prostu nie powinno się wykonywać w zależności od stopnia nasilenia dolegliwości w barku.
Najczęściej problemy z barkami wiążą się z zapaleniem w obrębie stożka rotatorów - np. przy naderwaniu nadgrzebieniowego i z nadmiernym napięciem piersiowych.
Mnie pomogło wzmocnienie mięśni zębatych - bo nie potrafilam prawidłowo trzymać łopatek przy ćwiczeniach - rozciąganie piersiowych, "piłkowanie" stożków,