Aktywne Wpisy
szynszyla2018 +35
Tak do mnie właśnie doszło. Teraz politycy chcą zrezygnować z prac domowych dla kaszojadow w podbaza. Czyli kaszojady w wieku 13 lat będą kończyć szkołę nie nauczone pracy nad sobą z brakami w nauce. Równocześnie od lat otwiera się mnóstwo szkół wyższych prywatnych gdzie wystarczy przelew i 30 % z matury teraz do tego dołączyły uczelnie medyczne kształcące lekarzy. Więc za 15 lat będzie mnie leczył lekarz co nie ogarniał matmy na
OsamaPepe +397
Wykop zasrany jakimiś pseudoartykulami o cpk jako wspaniała inwestycja.
Tak jak Ostrołęka, która miała zarabiać i podnieść Polske z kolan, a upadła na swój głupi pisowski ryj.
Pisiory my wiemy, że już pokupowaliscie sobie działeczki na tym terenie i przewaliliscie astronomiczne pieniądze podatników na to gówno, a lista was nienazartych nierobów dalej ciągle rośnie. Nie zesrajcie się z tym promowaniem cpk i pogódźcie się, że wasze katastroficzne rządy dla kraju się skończyły
Tak jak Ostrołęka, która miała zarabiać i podnieść Polske z kolan, a upadła na swój głupi pisowski ryj.
Pisiory my wiemy, że już pokupowaliscie sobie działeczki na tym terenie i przewaliliscie astronomiczne pieniądze podatników na to gówno, a lista was nienazartych nierobów dalej ciągle rośnie. Nie zesrajcie się z tym promowaniem cpk i pogódźcie się, że wasze katastroficzne rządy dla kraju się skończyły
Aktywne Znaleziska
Mam 22 lata, 174cm wzrostu. Swoją przygodę z regularną siłownią zacząłem dwa lata temu (ćwiczę ze 4, ale mocno nieregularnie). Na początku miałem 86kg wagi (pewnie ze 25-30%bf). W pół roku zredukowałem do 73kg (trening 5 x w tygodniu, 3x FBW + kardio 30-60 min, 2x interwały 20-30 min). jadłem od 2400kcal do 1600 najmniej. Ogólnie czułem się źle, ale chociaż efekty były. Po redukcji sobie trochę "przymasowałem" co wymknęło się spod kontroli. Jadłem "na oko", juz bez warzenia wszystkiego 2000-2500kcal. Odstawiłem totalnie kardio, same ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu. Po roku (redukcję zakończyłem w ubiegłoroczne wakacje) waga wróciła do 86kg (ale za to mięcha zdecydowanie więcej) mimo tego, że przez ostatnie 3, 4 miesiące jadłem 2200-2000kcal i pilnowałem się. Waga powoli szła do góry.
Ostatnio podjąłem współpracę z dietetykiem. Po miesiącu wytycznych (2000kcal, sam trening siłowy 3x w miesiącu, niestety siedzący tryb życia przez pracę, 5000-10000 krokow na dzień wg apki na telefonie) zgubiłem tylko 1,5kg wody. Tłuszcz na tym samym poziomie.
No to cyk morfologia, jakies hormony i najważniejsze, krzywa cukrowa i insulinowa (drogie badanie, za wszystko zapłaciłem 200zł. Jak macie możliwość, pytajcie o dłuższe badanie, co dzieje się z glukozą, insuliną po 3 i 4h. Standardową krzywą cukrową robi się po 1 i 2h od podania glukozy). Poszedłem z wynikami do rodzinnego, ta skwitowała mnie "młodzi ludzie tak mają, wyniki gitówa". Zachodzę do endokrynologa prywatnie. Diagnoza, hiperinsulinemia (technicznie tyłem już od rana na czczo przez wysoką insulinę z rana bez śniadania). Gdyby nikt mi nie podpowiedział by zrobić tego typu badanie za 5-10 lat nabawiłbym się cukrzycy typu drugiego (organizm zajechałby trzustke). Żeby było śmieszniej tego nie leczy się na nfz, trzeba prywatnie. Koszt kuracji na 3 miesiące to ok 900zł (zdecydowanie lepsze to, niż cukrzyca. Leki na bazie liraglutydu, po 3 miesiącach wjeżdża metformina na rok ale to już tańsze).
Tak więc czasem warto się zbadać bo wychodzą fajne rzeczy ;)
#dieta #odchudzanie
Ogólnie mój lekarz powiedział mi, że szkoda, że nie zrobiłem jeszcze badania
Badania wykonałem, udałem się wtedy do mojego endo/diabetyka i dostałem tylko metformine, zadnych zalecen :D uciekłem jak
Rok temu moja insulina na czczo wynosiła 4 (nie robiłem całej krzywej). Obecnie jest tak jak na screenie (zaznaczyłem daty).
Do października 2020 r. ważyłem 72kg nie starając się zbytnio. Z lockdownem i zamknięciem siłowni waga stopniowo rosła. Obecnie ważę 82kg (ale za to jestem znacznie silniejszy bo podjąłem współpracy z trenerem) i doszło ok. 6cm w pasie (czy to dużo na 10kg,
99 -> 96 z victoza przez miesiac. Dieta i cwiczenia kulały bo dostałem recepte jak był lockdown xD coś około 1900 jadłem.
96 -> 93 na norweskiej paszy xd białkowe chlebki i dużo mięsa. Węgle były jakoś 50-60g. Szkoda, że w polsce nie ma takiego żarcia w takiej cenie. Piwa też mieli jakieś fit, nie chce przekłamywać ale cos ze 100 kcal +- na 500ml.
93->89 na około 1500 kcal