[milliebobbybrown666]

mam cel robic 50 pompek i 50 brzuszków każdego dnia od dzisiaj do 23 czerwca czyli końca szkoły każdego plusującego zawołam za rok i pokaże efekty zdjęcie z dzisiaj i za rok
#mirkokoksy #silownia #glupiewykopowezabawy

[In_thrust_we_trust]

@milliebobbybrown666: jesli chodzi o sylwetke to nic Ci to nie da raczej, jakies minimalnie zauwazalne efekty zauwazysz moze, otoczenie nie

Ale jesli tylko dla formy i kondychi chcess robic to spoko

[milliebobbybrown666]

@In_thrust_we_trust: chce zeby mi z mordy troche tluszczu zeszlo

[Fajowy_Nick]

@milliebobbybrown666: 50 brzuszków to 2 min mordo, rób 400 albo 600 to może coś zauważysz

[milliebobbybrown666]

@Fajowy_Nick: moze beede z czasem zwiekszal narazie 50 dla mnie to duzo

[T.....n]

@milliebobbybrown666 ale jakie brzuszki? Bo takie zwykle to sa nic nie warte.

[milliebobbybrown666]

@Tofinen: nwm jakies tam brzuszki #!$%@?

[T.....n]

@milliebobbybrown666 spięcia brzucha w taki sposób są spoko, będzie palić przy końcówce serii. Takie gdzie nogi masz na ziemii są niefajne, bo lędźwie męczysz.

[milliebobbybrown666]

@Tofinen: bolą mnie miesnie brzucha ale nie wiem czy to ledzwie nawet nie wime gdzie są ledzwie

[T.....n]

@milliebobbybrown666 lędźwie to dolny odcinek pleców

[d.....i]

@milliebobbybrown666 dodaj drążek do tego

[dumspiro]

@milliebobbybrown666: dołóż 2000 i kup siłownie ( ͡° ͜ʖ ͡°) a poważnie to ćwicz bo każde ćwiczenie jest lepsze niż siedzenie na tylku

[kiedys_bylem_fajny]

@milliebobbybrown666: jak nie dasz rady zrobić 50 pompek to odezwij się priv, mam gdzieś fajny 30 dniowu program po którym 30 dnia robisz spokojnie 50 pompek.
I nie żebym zachwalał coś co nie działa. Ale miałem problemy ze zrobieniem 20 pompek, a wczoraj po 30 dniach udało mi się zrobić 50.

[Novick]

@milliebobbybrown666: rozpisz sobie jakiś program z progresem (więcej powtórzeń albo dokładaj ciężar), bo ci się szybko znudzi

[elementyzaskoczenia]

@milliebobbybrown666: idz na silownie i nie marnuj czasu na takie cwicczenia, dieta to 80% i silowymi zrzucisz o wiele szybciej

[Camel665]

@milliebobbybrown666: No dawaj

[BasedGod]

@milliebobbybrown666: Lepiej wyznacz sobie określoną ilość serii i z każdym treningiem staraj się dokładać ilość powtórzeń, bo tak naprawdę nie będziesz miał efektów jeśli intensywność treningu zawsze będzie taka sama (poczytaj o progressive overload). No i dobrze by było coś na plecy jeszcze dorzucić.

[NajwyzszaFormaSztuki]

@milliebobbybrown666 Jak chcesz schudnąć to musisz po prostu inaczej/mniej jeść... Same ćwiczenia bez zmiany diety nie dadzą efektów.

[milliebobbybrown666]

@dawid131: wow super. ja nie tryharduje po prostu taki eksperyment chce zrobic i tak jak wyzej napislame za rok 23 czerwca pokaze zdjecia z dzisiaj i z tamtego dnia i zawolam plusujacych

[goodguy]

@milliebobbybrown666 znudzi ci się