[Magier89]

Siema moze ktos ocenic trening obwodowy jaki stosuje ? Moze ktos cos urozmaici doradzi poniewaz dopiero 1 miesiac jestem stalym bywalcem silowni :) #silownia #mikrokoksy

[Magier89]

Tak wiec zaczynam 10min rozgrzewka na biezni a pozniej robie 3 obwody . Wszystko po 3 serie po okolo 20 powtorzen a cwiczenia cardio 1-4 min .
1 . Wyciskanie na plaskiej laweczce , uginanie ramion na sztandze lamanej , rozpietki , cwiczenie na brzuch , cardio interwalolwe
2 . Sciaganie drazka z wyciagu dolnego , triceps na wyciagu , sciaganie drazka z wyciagu dolnego , brzuch , wyciskanie zolnierskie , cardio

[crespo]

@Magier89: W jakim celu ćwiczysz? Mi by było szkoda czasu na takie coś, FBW porządnie zrobione 3 razy w tygodniu po godzinie da lepsze efekty siłowe.

[Magier89]

@crespo: Ogolnie zeby schudnac . Myslalem ze to jest fbw :D

[PrawyKuba]

@Magier89 fbw? Gdzieś ci dolną połowę ciała ucięło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[crespo]

@Magier89: A gdzie ćwiczenia na nogi? Na plecy też nic konkretnego nie ma. O progresji nie pisałeś więc pewnie też nie ma. Jak schudnąć to dieta + Greyskull lub Starting Strength lub 5x5 jakiś żeby się nauczyć ćwiczyć i zgarnąć newbie gains.

[Magier89]

Faktycznie zapomnialem ale raz w tyg nogi robie :)

[V.....L]

@Magier89: Trening do #!$%@?.