Wpis z mikrobloga

#mikrokoksy
eluwa mirki. Potrzebuję porady, mianowicie; wziąłem się za masowanie od 2 miesięcy, czy coś takiego, skoczyło ze 3kg. Jednak ostatnio ta waga jebna stoi, gdzie w toerii nie powinna. Micha trzymana jest, kalorie na ten moment to ~3800, przy 85kg, około 490w/190b/110t. Siłownia 4x w tygodniu z intensywnym tempem na treningu. Zwiększyć kalorykę? jeśli, tak, to czego #!$%@?ć w makrosach?
  • 2